脑出血是一种什么样的疾病呢?很多人都对脑出血的斌因不是很了解，其实脑出血是因为前期的多种疾病不注意导致了并发症的产生，其实主要在平时了解了脑出血的发病原因就能很好的预防并发症的产生，下面我们就来一起看一下脑出血的病因。 发病原因 引起脑出血的病因很多，最常见的病因是高血压动脉粥样硬化，其次为先天性脑血管畸形或动脉瘤、血液病、脑外伤、抗凝或溶血栓治疗、淀粉样血管病等引起的脑出血。根据病因分类如下。 1.根据血管病理常见有微动脉瘤或者微血管瘤、脑动静脉畸形、淀粉样脑血管病、囊性血管瘤、颅内静脉血栓形成、脑膜动静脉畸形、特异性动脉炎、真菌性动脉炎、烟雾病和动脉解剖变异等。 2.根据血流动力学有高血压和偏头痛。血液因素有抗凝、抗血小板或溶栓治疗、嗜血杆菌感染、白血病、血栓性血小板减少症等。 3.其他颅内肿瘤、酒精中毒及交感神经兴奋药物等。 4.原因不明如特发性脑出血。 此外，有些因素与脑血管病的发生有一定的关系，可能是导致脑血管病的诱因：①血压波动：如高血压患者近期没有服用降压药物，或生气着急等，引起血压增高，以收缩压升高尤为重要。②脾气急躁或情绪紧张：常见于生气、与人争吵后。③不良嗜好：如吸烟、酗酒、食盐过多、体重过重。④过分疲劳：如体力和脑力劳动过度、排便用力、运动。 以上就是平时脑出血的基本病因，只有这样我们才能更好的预防并发症的产生，让我们可以更好地远离疾病的危害。

我们常说“病从口入”，重在强调食物中含有许多微生物，在吃东西前要及时洗净，其实这句话还有更深层次的意思，即需要养成良好的饮食习惯。我们日常生活中的大多数疾病，其发病原因多来自于饮食习惯不好，比如患高血脂的人群在饮食上喜爱油炸食品，要想降低疾病发生率，就要从饮食上注意。那什么才是健康的饮食习惯呢？其实很简单，只需坚持做好这3点，不过生活中许多人都没注意。 1.食物要吃多少做多少，少吃剩菜 食物在温湿的环境下储存时间过长，不仅会降低营养成分，还容易发生霉变。霉变的食物会产生大量毒素，具有显著的危害性。另外，蔬菜和肉类食品中都含有硝酸盐，若放置时间过长，硝化细菌会将硝酸盐转变成亚硝酸盐，容易诱发肠胃疾病。所以，正确的方法是每次少买，多吃新鲜蔬菜水果，尽量不要储存较长时间。 2.饮食清淡，少油少盐 平时吃饭应该以清淡为宜，控制每天食盐用量不超过6克，做菜放油总量应该控制在30克以内，做到量化用油用盐。在做菜的方法上，可以多采用蒸、煮、煨、炖等，享受食物天然的味道，也可以选用醋、柠檬汁等调味，替代部分盐和酱油，减少食盐的用量。有些食品在煎炸时，吸油量大，比如鸡蛋，宜少用煎炸的方法。 3.控糖限酒，少吃垃圾食品 含糖饮料是添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料。垃圾食品作为高油高盐高糖食品，同样需要少吃，比如炸鸡、薯片等，多以蔬菜、水果、坚果作为日常的零食。酒中没有任何营养元素，只是能量较高，经常饮酒会造成能量过剩，且会影响食物中营养元素的吸收，还可诱发肝癌。所以，从健康的考虑出发，男性和女性成人每日饮用酒精量应该不宜超过25克和15克。 防范病从口入很简单，坚持做好“三少吃，三控制”，不过但相比于药物治疗而言，见效速度要慢很多，所以大家需要大家长期坚持，保持耐心，你做得到吗？

早在上个世纪，神经节苷脂就已被多国下架。但是，很多吉兰-巴雷综合征患者对这种药物的不良反应并不知晓，相关生产企业亦未对该药不良反应案例进行统计，至于全国目前有多少相关受害者也并不清晰。 “已经花了40-50万元，现在治不起，不治了。当时根本不知道‘神经节苷脂’类药是干什么的，后来知道这药很多病都有在用。”8月13日，39岁的张帆告诉21世纪经济报道记者，2018年4月他因车祸胳膊受伤住院，但没有想到最终被确认为吉兰-巴雷综合征，至今瘫痪一年多，家里有三位老人两个小孩需要照顾，现在只有妻子一人支撑。 两个月前，张帆被人拉进一个80多人的吉兰-巴雷患者群。这些患者接触到这种病的原因很多，有的是因为交通事故受轻伤，有的是治疗脑梗死，有的只是摔了一跤，但他们都在医院被注射了“神经节苷脂”类药物，并在用药后几天之内瘫痪。 事实上早在上个世纪，神经节苷脂就已被多国下架。2016年11月，原国家食品药品监督管理总局就已发布公告在说明书中增加警示语称：“国内外药品上市后监测中发现可能与使用神经节苷脂产品相关的急性炎症性脱髓鞘性多发性神经病病例。”2019年，该药被列入第一批国家重点监控合理用药药品目录。 但是，很多吉兰-巴雷综合征患者对这种药物的不良反应并不知晓，相关生产企业亦未对该药不良反应案例进行统计，至于全国目前有多少相关受害者也并不清晰。 多位注射过“神经节苷脂”类药物的吉兰-巴雷综合征患者，都为治疗疾病花费了巨额资金，在21世纪经济报道报道记者采访的相关患者中，治疗费用平均在30万元以上，有的甚至已经花费了100万元以上，也有很多像张帆一样因经济原因放弃治疗的。 王占群的妻子刘芸也是吉兰-巴雷综合征患者，此前就医期间亦注射了“神经节苷脂”等药而导致瘫痪，至今已经花费30多万元治疗费用，就在他周围还有好几个因为这药导致的吉兰-巴雷综合征患者。 当21世纪经济报道记者问及是否有要求赔偿的时候，王占群表示，还没有去谈，现在以治病救人为第一诉求。但他表示，现在国家正在整治“神药”，希望这些药彻底消失，不要伤害更多的家庭。 01 “神药”成致瘫元凶？ 2018年4月30日，因为交通事故胳膊受伤，张帆去了山西一家煤炭医院求医，但在注射“神经节苷脂”5-6天后，腿和胳膊都感觉不舒服、没劲。回到老家河北平山县后，在县医院住院一天，医生又给他用了这个药，病情加重，然后就到河北省二院住重症监护室，确诊为吉兰-巴雷综合症，但医院还是给他用了这个药一个星期。 “我在山西医院花了2万多元，在二院花了20多万元，再回到平山县医院花了1万多元，后在县医院看护费用又是十几万元，因为我是贫困户，可以先看病再交钱，但现在治疗了一年多，治不起了，家里上有老下有小，只有妻子在做点小生意赚钱养家。”张帆无奈地说。 而仅在两个月前，张帆才知道让自己瘫痪、花费巨额医药费的吉兰-巴雷综合症，其最大诱因可能就是“神经节苷脂”注射所致，张帆也进了一个吉兰-巴雷综合征患者群，发现他们有一个共同的特点，即跟自己一样注射了“神经节苷脂”类药物，并且对该药物可能致瘫的情况毫不知情。 4月30日，王占群46岁的妻子刘芸在河北医科大学第四医院东院区做了甲状腺切除手术，术后一切正常。5月9日，刘芸基本康复，但到家后四肢有些麻木，第二天四肢行动受限，5月11日凌晨竟然瘫痪了，后被确诊为吉兰-巴雷综合征，而经医生等多方面推断，“神经节苷脂”系诱因。 2018年11月29日，69岁的章天君丈夫因脑梗死住院治疗，其间相关病情症状得到控制，但最后被确认为吉兰-巴雷综合征，其间亦注射了“神经节苷脂”类药物。 “跟我丈夫一起住院的也有好几个瘫痪患者，我们互相交流，基本大致情况都是这样发病。后来我们找到用药说明书，副作用、发病症状等跟这些患者情况完全吻合。”章天君向21世纪经济报道记者表示，自己年纪较大，照顾丈夫有点力不从心，在治疗、请护工等方面的花费，除了医保报销外总共超过30万元。 让张帆、刘芸等瘫痪的吉兰-巴雷综合征，是一种脊神经和周围神经的脱髓鞘疾病，病情危重者会出现四肢完全性瘫痪，呼吸肌和吞咽肌麻痹，造成呼吸困难、吞咽障碍，生命受到威胁。 而他们都注射过的“神经节苷脂”。北京某三甲医院神经科主任向21世纪经济报道记者介绍说，该药物用于治疗脑卒中等急慢性脑血管疾病、老年性痴呆、颅脑外伤、脊髓损伤等原因引起的中枢神经损伤等，在临床上，神经科医生基本不用这个药。它既没有有效证据证明其疗效，也没有有效证据证明其安全性。 早在上个世纪，神经节苷脂就被多国下架，一直被美国食药监局视为试验性药品。意大利学者GianlucaLandi也曾发表文章提醒，外源性神经节苷脂的使用与吉兰-巴雷综合征的发生密切相关。 而在2016年11月，原国家食品药品监督管理总局责令企业修订单唾液酸四己糖神经节苷脂钠注射剂说明书，明确要求增加警示语称：“国内外药品上市后监测中发现可能与使用神经节苷脂产品相关的急性炎症性脱髓鞘性多发性神经病病例。若患者在用药期间出现持物不能、四肢无力、弛缓性瘫痪等症状，应立即就诊。” 2017年，两家国外生产企业巴西TRB制药厂和阿根廷TRB制药厂生产的神经节苷脂先后被停售禁用，理由是在境外生产现场检查中发现生产和质量管理问题。 然而，21世纪经济报道记者采访的多位吉兰-巴雷综合征患者均表示此前对该警示语并不知情，而且他们所知道的其他患者、甚至为他们治疗的医生，也不知道国家已经对此类药说明书进行了修改。 而且从销量上看，此类药物的销售依旧是“火爆”。丁香园Insight数据库显示，神经节苷脂在2018年的销售额逼近40亿元，而另一种同样含有神经节苷脂的药物“脑苷肌肽”，2018年的销售额亦达到22亿元。 另据了解，为了加强合理用药、有效控制医药费用不合理增长、降低药占比，神经节苷脂已经进入多个省份重点药品监控目录。 国家版目录第一批共列出20个西药品种，集中在神经系统、免疫系统等领域。多个样本医院的数据库统计显示，这些药在2018年的销售额达到400亿元至600亿元的规模。 02 保健食品也难逃“毒手”？ 然而，有关于神经节苷脂的问题不仅仅停留在药的层面。 据《南方都市报》，有患者爆料称，在河北省某三甲医院营养科发现有一款名为瑙源的产品售卖。记者了解到，瑙源正是一种添加了神经节苷脂的食品。 从猪脑中提取的神经节苷脂是中国市场上多种神经营养药品的核心成分，并在中国连年大卖，有“神药”之称。瑙源是一种添加了神经节苷脂的口服液，看似是保健食品，作用是修复神经、保护神经。 据该患者介绍，包括瑙源在内的一系列营养品不能走住院费用，不能用医保卡，也不能用门诊自费卡付费或银行卡、微信和支付宝等，只收现金。而该院营养科的一名工作人员告诉南都记者，营养科确有瑙源售卖，都是大夫开过来才拿的，病人需要才会开。此外，一名瑙源生产厂家的工作人员称，瑙源在多省多所医院均有售卖。 该工作人员还称，瑙源严格意义上属于功能食品，可以在医院销售。与神经节苷脂针剂相比，该产品为口服液，以包裹技术进入消化道吸收。换了个剂型，与传统归类有点区别。 瑙源到底是何产品？顺着患者提供的线索，记者发现医院售卖的瑙源自称口服的神经节苷脂，由四川鼎润元生物科技有限公司生产。该公司官网称，瑙源是以猪脑为原料经过厂家生产加工后可直接饮用的饮料。口感香甜，适合不同年龄段。产品的包装盒上，则标注了每瓶28ml饮料中，含有神经节苷脂50mg。该公司还有另一款升级版的瑙源，每瓶18毫升，标注含有神经节苷脂60mg。 该公司官方公众号发布的一篇文章称，瑙源使用范围包括：颅脑损伤、脑梗死、脑出血、脊髓损伤、小儿脑瘫、帕金森病等，此外还可优化神经内外科、儿科、老年科、肿瘤科、骨科等重点科室疾病的治疗方案。 记者拨打四川鼎润元生物科技有限公司电话咨询客服。客服表示，瑙源的主要功效包括：修复神经、保护神经、提高记忆力、改善失眠、缓解老年痴呆症状等。 客服还说，该产品属于功能型食品，不是保健食品。因此在国家市场监管总局的保健食品数据库中查询不到该产品。与医院所用针剂相比，瑙源为口服，可以拿回家去喝，不必去医院注射。 事实上，此举已经涉嫌违反食品安全法。食品安全法第73条规定，食品广告的内容应当真实合法，不得含有虚假内容，不得涉及疾病预防、治疗功能。 而国家市场监管总局的保健食品数据库显示，含有神经节苷脂的保健食品只有一家，即：上海脑力键生物科技发展有限公司生产的脑力健神经节苷脂口服液和胶囊。不过，这家公司的合规保健食品同样存在虚假宣传的问题。早在10余年前，脑力键就曾因宣扬神经节苷脂使该产品具备修复神经、促进神经再生、治疗老年痴呆和小儿脑瘫等功效，而被有关部门查处。 值得注意的是，市场上添加神经节苷脂的食品充当保健食品甚至药品销售的，瑙源并非孤例。记者调查发现，网络、商店中流传的多种伪装的保健食品，均自称含有神经节苷脂。不少产品还以此为卖点，大肆宣传其治疗效果。 另一款与瑙源相似的产品，为长沙赛隆神经节苷脂科技有限公司生产的赛隆瑙乐。赛隆瑙乐的多个代理商在电商、网站等位置，发布了多个不同的产品广告。该产品的多个宣传及销售页面称，赛隆瑙乐可促进脑神经修复、提高脑部微循环，并针对、适用抽动症、癫痫、新生儿缺氧缺血性脑病、小儿脑瘫、小儿病毒性脑炎、脑脊髓炎、婴儿臂丛神经损伤等16种症状。 药效如此神奇，赛隆瑙乐是否为药品呢？赛隆瑙乐的一位销售人员表示，该产品虽由药厂生产，但属于食品级，不算药品。连保健品都不算。另一名自称赛隆瑙乐健康顾问的销售人员则表示，赛隆瑙乐属于保健食品级别，生产批号、批文都是正规的，并拥有药监局批文，通过药监局监管之后才投入市场。然而实际上，保健食品监管并不属于药监局职能范围，而是由市场监管总局监管。 事实上，无论国家药监局的药品数据库，还是国家市场监管总局的保健食品数据库，均无法查询到赛隆瑙乐这一产品。 03 多家知名药企受冲击 据国家药监局数据库，目前我国涉及神经节苷脂的药品批文共有28个，另外加上含有神经节苷脂成分的脑苷肌肽的6个批号，共涉及34个产品。包括齐鲁制药、吉林步长制药、吉林四环制药在内的多家知名药企。 此前神经节苷脂市场增长很快。中康数据显示，2016年该品种在等级医院终端的年销售额甚至超过100亿元。 更有资料显示有药厂参与生产违法神经节苷脂类保健食品。关于上文提到的赛隆瑙乐，据企查查显示，其生产商长沙赛隆神经节苷脂科技有限公司为珠海赛隆药业股份有限公司的全资子公司。 赛隆药业财报显示，其去年近半营收来自神经节苷脂钠原料药和2ml神经节苷脂钠注射液，超过两亿元。不过，赛隆瑙乐只占到全部营收的1.46%。也就是说，赛隆药业的收入大头还是神经节苷脂药物。 不过近年来，由于不良反应事件频发等原因，神经节苷脂逐渐受到来自卫健委、药监局等多方面的限制。两款进口的神经节苷脂阿根廷的施捷因和巴西的重塑杰，早已于2017年被原国家食药监管总局勒令暂停使用。而仍在销售的本土产品，近年来在各地对辅助用药重点监控的背景下，销售额也已经在下滑。尽管仍然处于神经系统用药前十的位置，但是2018年销售额已经降至近40亿元，即便加上脑苷肌肽的20亿元，也难以再重复年销百亿的神话。 从市场占比看，齐鲁制药的申捷占据主导地位，市场份额约为60%；其次为哈尔滨医大药业的博司捷，市场份额约为14%；其余西南药业、北京赛升等市场份额均在10%以下。 在对神经节苷脂类药物的新一轮大规模“围剿”之下，业界分析，患者也将加入到抵制上述产品的行列。更何况，国家层面已经将神经节苷脂列入了重点监控目录，在医保部门控费压力之下，医疗机构已经成了限制其使用的主力军。在腹背受敌之下，上述产品无疑将首当其冲。 事实上，不止神经节苷脂，也不止申捷、博司捷，在国家规范临床用药的大趋势下，曾经是滥用重灾区的辅助用药，其市场都将全面萎缩。

很多家里有女儿的爸爸们现如今都非常的宠女儿了。 就比如说一些爸爸自从有了女儿之后，原本一回到家里先关心自己的老婆，但是现在一回到家里只关心自己的女儿今天过得好不好之类的。 还有一些爸爸舍不得让别人去抱自己的女儿，生怕别人弄疼她了等等，其实类似于这种非常爱女儿的爸爸，我们通常叫这些爸爸为“女儿奴”。 最近微博上就播出了这样一个视频，它是一位为设计师的爸爸专门为自己的女儿拍摄的视频，视频中的女儿总共换了10套不同颜色的梦幻裙子，其中公主裙居多，蓬蓬裙有两三套，分别有黄色、绿色、粉色和蓝色等等，每一套裙子都展现出孩子的古灵精怪和乖巧可爱，真的是漂亮极了！大概这位父亲就是所谓的女儿奴了吧！大家都是如何看待的呢？ 看看其他网友是如何评论这件事情的吧！ @cynthia的月光宝盒：有创意！公主变身！真的是太可爱了吧，女儿是这个世界上最可爱的生物了！ @淡水鱼的壳：随时都可以变身！哈哈哈哈哈真的是太可爱了太漂亮了，若我是一个男的我也想要生一个女儿！ @白羊天使：好漂亮呀！这么多套好看的梦幻裙子，我以后也要生一个女儿给她换好看的裙裙！真的太好看了！ 为什么现在很多爸爸都是女儿奴呢？ 1、与爸爸的情感比较呼应 女性天生就比男性更加感性，她们心思细腻，相比于儿子，女儿的心思和情感更加细腻，她们能理解爸爸心里的真实想法，与父亲的情感比较呼应。 而男孩都很调皮捣蛋，经常惹人生气，女儿的话性格大多数温顺，懂得如何照顾他人。 2、女孩大多乖巧听话 女孩子大多乖巧听话，温顺的性格和细腻的心思很容易讨人喜欢。对于爸爸来说，女儿就是自己的小棉袄，遇到烦心事儿是可以很好地给女儿表达自己的情感。 相比于女性，男性的控制欲和占有欲都会很强，他们更加喜欢听从自己意见的女儿而不是和自己对着干的儿子。 那么对于家有女儿的家庭，爸爸又该担任怎样的角色？ 在家庭中爸爸是女儿从出生之后接触最多的异性，所以爸爸在有女儿的家庭中应该担任着一个完美异性的角色。 爸爸在女儿心中的形象会很严重的影响女儿对其他异性的看法。首先对女儿要不吝啬自己的赞美，女性都会喜欢得到别人的夸赞，没有一个女性是不爱美的，所以可以多夸夸自己女儿漂亮，这样不仅可以增加女儿的自信心，还会让她们心情愉快。 还有，一定要懂得呵护她们，女性都是感性的她们喜欢被异性重视和在意，作为父亲更应该去关心爱护自己的女儿。还要保持好自己的形象，要爱干净整洁，温柔。成为女儿心里的理想型异性。 那么爸爸在平时的生活中又该如何教育女儿呢？ 1、尽可能接触自然 尽可能让孩子接触自然，多带孩子出去玩耍做一些户外活动，让孩子有更多的时间接触自然，开扩她们的眼界，教会她们如何懂得去欣赏自然的没的美。 2、带孩子增长见识 随着时代的进步很多家长对于新时代的产物或者新闻消息都不是很了解，但作为一个合格的父亲不一定需要比孩子领先时代，但是一定要比孩子懂得更多的正能量信息，要带孩子增长见识，多带孩子参加一些大人的活动和他们不知道的领域。 3、注重阅读和动手能力 女孩子心思细腻，所以要注重培养她们的阅读能力和动手能力，阅读可以让他们懂得跟多的的人生道理可以丰富她们的见识，开拓视野。多动动手不仅可以开发智力，还能培养孩子的专注力。 4、用爱陪伴孩子成长 要给予孩子充足的关爱和呵护，爱不是说出来的是做出来的，但是有时候也要适当的去告诉孩子自己为她做了什么，因为孩子不一定会理解大人们的想法。 一个从小在充满爱的家庭中长大的孩子是很注重感情的，相反，一个孩子从小缺少父母的关爱，那么她们会变得自卑，在遇到真心的朋友时也不知道该如何表达自己的感情。 每一位女儿都是上天赐给父亲的一件最好的礼物，希望每一位父亲心爱的宝贝儿女儿都可以健康快乐的成长，成长为美丽漂亮的大孩子。

8月5日广东省药品监管局发布的《关于药品抽查检验信息的通告2019年第5期》显示，2019年4月该局抽查检验36家药品生产企业、493家药品经营企业和75家医疗机构的608个品种共1251批次药品，有8个品种8批次经检验不符合药品标准规定。 广州市药品检验所工作人员向记者表示，“水分”项目不合格可能会影响药品有效期，导致药品中的一些成分水解变质。 药品一般都采用防潮包装，运输过程中受潮的可能性较小。那么，到底是什么环节出现哪些问题导致药品水分超标？记者试图联系商丘金马药业质检部门，了解企业质量控制环节，但对方多次以质量负责人不在为由拒绝正面回答。 记者查询发现，标示为商丘金马药业生产的其他药品也是各类质量不合格通告中的“常客”。 上述广东省药监局的通告中，标示为商丘金马药业生产的元胡止痛片的“性状”不合格； 今年5月7日，广东省药监局发布的《关于药品抽查检验信息的通告2019年第2期》显示，标示为商丘金马药业生产的柏子养心丸被检出“装量差异”不合格； 2018年10月30日，广西壮族自治区药品监管部门发布的药品质量公告显示，标示为商丘金马药业生产的元胡止痛片被检出“性状”不符合规定； 同年9月26日，河南省药品监管部门发布的《关于4批次抽检不合格药品的通告》显示，标示为商丘金马药业生产的木香顺气丸被检出“装量差异”不合格。 文/《中国医药报》记者康绍博 统筹策划：刘爽

俗话说，“牙痛不是病，痛起来真要命”。 对于痛起来要命的牙痛，如果来不及或因某些情况暂时无法就诊牙科，有哪些方法可以暂时缓解疼痛呢？ 如果很确定是牙髓炎，自行“引流”是最有效的止痛方法，可以把缝衣针等尖锐物品经酒精或碘酒消毒后在龋洞底部刺个孔，缓解了牙齿内部的压力，疼痛自然缓解，记得刺孔后要用双氧水冲洗消毒。 如果是胀痛，多半是由牙周炎引起的，可以用3%的双氧水擦洗牙龈清除污物，并用清水漱口。 如果挤压患处牙龈有脓液溢出，提示已经发展为牙周脓肿或冠周脓肿，可用75%的酒精或2%的碘酒涂抹在患处，然后用消过毒的缝衣针等刺破脓肿，排出脓液后，用3%的双氧水擦洗患处，继之以清水漱口。 上述处理后，记得口服抗生素。 除上述紧急操作外，还可以选择一些方法暂时缓解疼痛。 口服去痛片或复方阿司匹林可用来缓解牙痛，成人每日口服3次，每次1片，务必安全用药，阅读并遵循药品标签上的说明。 应注意，阿司匹林对胃肠道有严重刺激，因此患有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者不宜服用。 漱口水首选氯化钠浓度为0.9%的生理盐水，如果无法做到这么精确，保持大致的浓度也是可以的，通常可以取食盐一勺，加入半杯开水中搅拌至溶解，然后以盐水频繁漱口。 足球场上运动员受伤了，队医的紧急处理通常是在受伤部位喷些东西，过会儿球员又“活蹦乱跳”了，这其实就是冷敷。牙痛时，可以取一块湿冷的毛巾，敷在面部靠近牙痛的部位就可以，如果是冰块的话，记得在冰块与面部间垫一块毛巾。 猛掐合谷穴可以起到缓解疼痛的作用。那么，这个穴位在哪里？就位于拇指和食指指骨的交界处，记得掐与牙痛相同一侧的穴位。 按摩下关、颊车、曲池的一套动作，有时也可以起到止痛作用。这些穴位在哪？ 下关：在耳屏前大约一横指的位置 颊车：咬紧牙齿时顺着耳垂向下摸到的肌肉隆起就是 曲池：半屈肘时曲池就位于肘横纹外端的凹陷。 具体操作方法是，用中指腹揉下关、颊车穴各60次，然后，与牙痛同侧的肘半屈，用另一手的拇指指腹按揉曲池穴30次，按揉时需有较强的酸胀感。 按照中医穴位理论，按压鼻梁根部和两眉中，既可镇静又可镇痛。 可用普通文具夹夹在眉中鼻梁根处10～15分钟，通常在数分钟后疼痛可开始缓解，无文具夹时用拇指和食指夹该部位亦可。 可自制一些止痛液。例如，100毫升麻油烧热，投入10克花椒炸焦，去花椒，待油温后制成花椒油，可用来滴入龋齿中缓解牙痛。鲜毛莨叶2～4克洗净捣成泥状，充填在龋齿中也可止痛。 另外，将1000克鲜毛莨全草洗净、捣烂后以纱布绞汁，加入15毫升95%的酒精中，牙痛时可用棉签蘸药液擦抹痛牙。 上述方法因人而异，请酌情选用，涉及中医药对牙痛的治疗价值来自部分医生的经验，尽管对某些患者有效，但并没有经过严格的临床研究证实，请您咨询医生。但切记，止痛只是“治标”，及时就诊牙科治疗牙病才是根本。

秋天的季节气候特点是干燥，温度也会慢慢地降低，所以在秋季的时候要多注意滋阴润肺，才不会引起一些咳嗽、嗓子疼、皮肤干燥等症状。 咱们中国人很喜欢“补”这个词，年轻人要补钙、女人要补血、男人要补肾、老年人什么都要补。而咱们的“补”，大多是通过汤汤水水这个媒介来实现的。 老人们喜欢用红枣泡水、人参泡水、黄芪泡水等等，都是贯彻了这个思想。不过不管春夏秋冬，多喝水、多补水是正确的做法。 这里的水除了每天1500到1700毫升的直饮水外，还包括蔬菜水果里的水、各种汤羹粥里的水。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：入秋后多喝汤汤水水，营养师教你喝一种汤、一种羹、一种水来养生。 秋季是要注意养肝护肝的时候，肝脏是一个负责排毒的器官，体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢之后排出体外，在这个过程中需要大量水的参与。 而秋季气候干燥，体内水分蒸发加速，身体很容易缺水。这时候不妨喝一些山楂水：山楂可以促进肉食在肠胃中的消化，有助于胆固醇转化，降低胆固醇和血脂，对脂肪肝患者很有好处。 说完水，咱们再说说适合秋季喝的汤和羹： 秋季很多人喜欢喝银耳汤，银耳含有的是水溶性膳食纤维，持水性好，是女性很好的秋季补水选择。在干燥的秋季食用，对缓解便秘、减肥也有一定帮助。 熬银耳汤时，可以加入山药、紫薯、雪梨、蜂蜜、冰糖等不同食物搭配，都会产生不同的食疗效果。搭配山药有利于脾胃消化吸收、搭配雪梨可以补充丰富的胡萝卜素、搭配紫薯可以补充花青素抗衰老。 夏季的荷叶除了能用来包粽子，其实也可以吃的，在《红楼梦》中就有提到宝玉做荷叶羹的内容。荷叶有降血脂作用。所以很多减肥茶里，都会包含荷叶的相关成分。 而传统中医认为，荷叶有清热解暑，降压降脂之功，适用于暑热烦渴，口干引饮。烹饪起来也并不复杂，把鸡肉泥、洗干净切碎后的荷叶丝，和大米一起加水小火炖煮成羹即可食用。 各位朋友，你还知道哪些适合在秋季喝的食疗羹、食疗饮品吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

在这里大家可以对我们推送的内容，发表读后感想或者意见，说说你相似的经历等，也可以向壹读君问出你的困惑，壹读君也会摘选有意思的内容进行回复。 规矩还是一条：不论你是提问或者吐槽，请在留言中加上#壹堆饭#三个字，因为大家太热情了，可能你的信息会淹没在海量回复中了，壹读君会不定时进行关键词搜索以防错过。 1 匿名：#壹堆饭#提问现在越来越多的男男cp粉是怎么回事？像去年的《镇魂》、今年的《陈情令》还有德云社的无数cp，明明知道他们都是刚铁直，但还是觉得超甜是怎么回事？ 壹读君：追男男cp可不是现在才有的事儿，早在1970年代日本就兴起了一波BL风。经过40多年的发展，BL风已经从网络文学圈吹到了影视圈。 在传统的男权社会，男性是凝视主体，女性才是那个被看的客体。随着女性地位的逐渐提高，并且在工业文学消费中占据了主要地位，社会开始关注和迎合她们的喜好。媒体为了宣传，一般也会利用女性追逐的“国民配对”影视作品增加卖点，明星自己也乐于调侃增加曝光率。 不过一般被男男cp的都对象都是完美化的情侣，这跟现实生活中的同性恋群体并不一样。在“磕男男cp”的时候，女性更想追求的是一种纯爱，现实生活中很难出现同样类型的男生，如果有可能也不会选择她们作为对象，所以还不如给他们配个男性cp避免失落感。 2 Bonnenuit：#壹读君#我想问为啥有时候看一个字很长时间，就会不认识它呢？ 壹读君：当人眼对一个字盯了一段时间后，大脑会不由自主地只注意字的某一部分，从而使这个字丧失了整体感，继而对这个字的读音和意义的记忆也会变得模糊。这种大脑的行为不是人为可以控制的，因为在盯着一个字太久之后，会自动引起神经活动的抑制，形成联想阻断。这种现象不论是中文还是英文都会发生。 简单来说，就是看一个字看久了，你的大脑“吧唧”一下宕机了，不能识别出字形跟语义之间的关系，从而产生一种“陌生感”。 好在这个宕机的过程是暂时性的，只要停止这种刺激，这个字你就又能认识了。 3 蓝白条纹：#壹堆饭#掉到马桶里的手机还要不要捡起来用呢？还能用吗？从性能到卫生的全方面疑问。 壹读君：从性能上说，手机防护等级决定了掉在马桶里的手机还能不能用。新一代iPhone推出的时候，IP68是它一大卖点，IP68是目前电子防水等级标准的最高级别。IP67是指能够做到完全防止粉尘进入，并且可以在一定压力下短时间浸水；IP68是指能够做到完全防止粉尘进入，并且可以在一定压力下长时间浸水。如果手机的防护等级没有到位的话，手机内部进水，手机当然就不能用了。 然后再从卫生上看，简单来说，马桶里还没有你手机壳脏。 日本的一项研究表明，就算是刚刚冲完的马桶，内壁上仍有高达10万个细菌。而研究表明，平均每部手机上的有害细菌比男厕所里的冲水多18倍。 但比马桶内壁更脏的是马桶的垫圈，因为在冲厕所的瞬间，由于“喷嚏效应”，马桶内的更多细菌被带到了6米高的空中，所以马桶垫圈首当其冲，落下的细菌停留在马桶垫圈上。 不过跟手机上的有害细菌相比，马桶内的有害细菌明显更具有杀伤力。32%的马桶上有痢疾杆菌，其中一种病菌在马桶圈上存活的时间长达17天。 如果及时从马桶中把手机捞出并悄悄做好消毒处理，没人知道手机跟马桶有过亲密接触的话，还是可以放心使用的。不过，现在全网都知道你手机掉马桶里了，你看着办吧！ 4 蜗牛：#壹堆饭#人类为什么要穿内裤？ 壹读君：人类的阴部是在毛发退化之后为数不多仍旧毛发旺盛的地方，如果人类需要穿衣服，那对阴部进行了双重保护也是可以理解的事情吧！ 5 Zinyi：#壹堆饭#为什么天是蓝的？而海也是蓝色的？ 壹读君： 海为什么是蓝色的同理。 6 古语有云：#壹堆饭#为啥鞋带自动就解开了，而耳机线自动会打结啊？ 壹读君：这两个困扰了地球人的世纪难题，还真有人做过研究。 先说说鞋带为什么总是自动解开，加州大学伯克利分校的研究人员进行过研究。我们在走路的时候，鞋带的结会受到几种力的冲击，除了本身的重力之外，还有两种力在影响绳结，一个是抬脚的时候，绳结在空中甩起来的惯力；一种是脚在落地的时候，固定在鞋面上的结心本身受到地面的冲击。 在这几种力的冲击下，鞋带的绳结就不再牢固了。 不过不一样的绳结，牢固程度也不一样。研究过程中发现，平结比顺结更加牢固。 对耳机线为什么总是缠绕在一起动手的，是加州大学圣地亚哥分校的研究者们。 他们的研究发现，耳机线总是缠绕在一起的理由就出在耳机线是一种长而柔软的绳子，在自然状态下会自发的自我缠绕，最终结成一团。 解决办法也很简单，要么使用线质比较硬的耳机，要么把耳机收纳在比较小的口袋里。 7 李卑鄙：#壹堆饭#壹读君，求你快帮帮我。我老婆这两天魔怔了，自从吃红烧肉吃到了猪胸前的乳头后，非想知道人死后胸前的小点点是软的还是硬的。 壹读君：乳头由紧密的平滑肌和结缔组织组成，是哺乳动物乳房中央突起的圆柱状部分，比乳晕和乳房要硬。不管是死的还是活的，由于本身构成的特殊性，乳头的质感都比饱含脂肪的乳房要硬。 8 清清.子衿：#壹堆饭#为啥夏天到了，总是左边的脚踝晒的比右边的脚踝更黑呢？是与太阳直射点的南北回归运动有关么？烦请壹读君君解答一下哦。 壹读君：有可能只是太阳经常在晒你的同一侧而已。 在回归线及回归线上的地区，才会有由于太阳直射角度不同造成的冬夏不一致。 而处在回归线之外的地区，太阳始终处于同一个方向的照射，只不过冬夏的角度不一样。不管冬夏太阳都在晒你的同一侧，所以不翻面晒的话，就会出现一侧比另一侧更黑的情况。

文/文儿 不知道从什么时候起，身边越来越多男人，嘴里开始喊着“生女儿好”。已经有女儿的男人，更是心甘情愿地围着女儿团团转。如今“女儿奴”奶爸大批涌现，说明现在重男轻女的现象正在减少，传统男尊女卑的观念正在打破，我们离男女平等又迈进了一大步。不过，“女儿奴”奶爸的数量越来越多，以下三个人恐怕要倒霉了，一个都跑不掉逃脱不掉。 “女儿奴”奶爸的儿子 以前很多爸爸更加看重儿子，觉得儿子最适合养老。所以，家里的男孩才是被捧在手心里的那个人，不管家里的吃食，还是玩具，包括教育资源，都是男孩优先。女孩只能默默承受，但是现在大批“奴儿奴”奶爸涌现，疼爱女儿的爸爸越来越多，男孩在家里的地位就下降了。有宝妈直接形容“女儿奴”老公对待儿子和女儿的差别：儿子犯错拎起来就打，女儿犯错都不舍得责怪。所以，大批“女儿奴”奶爸出现，最先倒霉的应该就是奶爸的儿子了。不过，尽管“女儿奴”爸爸对儿子、女儿的态度不同，他们也是爱儿子的，只是爱的方式不同。 “女儿奴”奶爸的老婆 家里有一个“女儿奴”奶爸，宝妈多少会受到心灵上的暴击。因为，正常情况下孩子都是跟妈妈最亲近的，但只要家里有“女儿奴”奶爸，宝妈在女儿心中第一的位置就保不住了。听一位宝妈说，她家老公就是“女儿奴”，他们父女的关系比自己好。有一次她下班回家，女儿听到开门的声音，开心地喊爸爸。结果，一看是妈妈，立刻转身离开了。宝妈说她的心情是崩溃的。所以，如今大批的“女儿奴”奶爸涌现，宝妈不免会被女儿冷落，可是要倒霉了。不过，宝妈也可以多往好处想想，有老公帮忙带娃，自己也能轻松一点。 “女儿奴”奶爸的未来女婿 相比较“女儿奴”奶爸的儿子、老婆，最倒霉的应该是奶爸未来的女婿。要知道，关系好的爸爸和女儿，感情胜似前世的“小情人”。所以，有一天“女儿奴”奶爸知道有一个陌生的男人，要把女儿从自己身边把女儿娶走。肯定是要设下重重的难关，去检验这个男人值不值得女儿托付，爸爸跟女儿的关系越好，对未来女婿的要求就越高。所以，“女儿奴”奶爸的未来女婿，真心不容易，受到老丈人的考验和监督避免不了。如今，越来越多“女儿奴”奶爸的出现，以后男人娶老婆都不容易。 ———————- 关注，你想了解的儿童心理、亲子关系、儿童性格发展、家庭教育、双商开发，都能在这里找到答案。 除了原创漫画文章，我们还会定期给您奉上实用教育小贴士，让你和孩子的关系更融洽。

母乳是每一位新生宝宝最完美的食物，也是宝宝降生后最先接触到的食物。 每天都能吃饱睡好，对新生儿来说就是最幸福的事。 但是，有的妈妈由于各种原因奶水可能不是很足，或者说有的宝妈总担心自己奶水不够，或者担心自己的奶水没有营养不能满足宝宝的发育需求，总感觉宝宝好像没吃饱。再加上家人的质疑，让很多宝妈越来越怀疑自己奶水是否充足。 宝宝到底有没有吃饱？ 宝妈奶水是否足够？ —-怀疑和想象没有用，还是用科学的方法判断！ 1，观察宝宝的排便情况 简单来说，宝宝吃得多，当然拉得也多。 从宝宝的小便来看，如果哺乳期宝宝一天需要更换6个左右尿不湿，尿液的颜色呈淡淡的浅黄色，那可以初步说明宝宝是吃饱了的。 另外，一个月左右的婴儿一般每天至少排大便3次。如果全母乳喂养的宝宝，在3个月左右就会出现攒肚的现象，大便次数会明显减少，有的宝宝可能三四天才会有一次便便。只要宝宝无其他不适，一般也认为是正常现象，宝妈们无需太过担心。 2，注意宝宝体重增长速度 宝宝降生以后，身高体重都会快速增长，这也是我们常说小孩子“见风长”的原因。 新生儿头三个月，每周体重约增加200g左右，4-6个月每周体重约增加170g，7-9个月的时候，体重增长速度会有所放缓，每周约增加100g左右。 若宝宝的体重每周增长速度跟上述数据相差无几，可以说明妈妈的母乳足够且营养丰富，完全能满足宝宝正常的生长需求。 如果宝宝这段时间生病了，出现感冒、咳嗽、拉肚子等不适症状，在这期间体重增长可能出现缓慢的情况，宝妈们应正视这些影响。 只要宝宝身体恢复健康，生长发育也会很快回到正轨上来。 如果宝宝并无身体不适，但体重长期不达标，则可能因为奶水不足所致，具体情况需到医院检查后再确定。 3，喂奶前后胸部的变化 每一次喂奶前后，妈妈都应该能明显感觉到胸部由涨到软的变化。 喂奶过程中，如果奶水充足，宝宝连续吮吸会伴随着“咕咚咕咚”的声音。如果宝宝吮吸了好几次才有吞咽动作，那说明奶水应该不足。 但是，在哺乳初期，有的妈妈会出现乳腺不通畅的情况导致宝宝吮吸困难，其实并不缺奶水。遇到这样的情况喂奶前可以对胸部稍稍按摩一下，宝宝吃奶会轻松很多。 事实上，真正先天性母乳不足的宝妈可能5%都不到。很多宝妈奶水不足大多与产后心情和饮食有关。刚刚生完宝宝，宝妈们身体还未完全恢复，角色、生活规律的变化也可能让很多宝妈难以适应。 所以，宝妈们在专注饮食调理和催奶的同时，务必要保持良好的心情，不要给自己无端增加心理负担。家人帮忙看宝宝的时候抓紧时间偷个觉，心情好了，休息好了，饮食营养均衡，奶水自然来，宝宝也一定会长得白白胖胖！

如今育儿界有“敏感期”一说，跟“到什么山上唱什么歌”一样，宝宝的发育规律也有“到什么阶段做什么事”一说。0-6岁是孩子发育的黄金期，0-3岁更为重要，这已经是教育界普遍达成的共识。“敏感期”也叫“窗口期”，是指宝宝心智发展到一定程度后，会在某一阶段特别着迷于某些事，如果家长创造条件放手去让孩子做，会在促进孩子心智发展上事半功倍。比如2岁时的执拗期，一岁半到2岁的微小事物敏感期，再比如语言发展黄金期…… 而一旦错过“窗口期”，家长很可能会吃力不讨好。想要宝宝重拾这项技能，不仅要花费家长数倍的力气，而且效果还不见得很好。 以下这2件事宝宝到了三岁就要开始教，错过关键期就晚了。 学英语 我家孩子一上幼儿园，我就发现身边的英语培训班格外红火，销售人员一个劲地推销，说六岁前孩子学英语该多么好。一开始我还挺不屑，孩子上小学后不是早晚都要学习英语吗，早学晚学都一样。谁料从广州回来的表姐给我上了堂生动的英语教育课。 她家儿子和我儿子差不多大，也才5岁，可人家已经会和妈妈进行日常英语对话了。听表姐说，他们除了日常看英文绘本、动画和进行英语对话外，孩子外出还能和外国人进行简单交流呢。再细问起来，表姐三岁起就开始着手给小外甥进行英语培养了。 孩子为什么到了三岁就要开始学英语，外语教研社研究外语习得的盖兆泉教授给出的理由很合理。一方面三岁的孩子国语已有相当的根基，不怕学英语会被冲击；另一方面，这样的年龄因为国语还未在脑海里根深蒂固，因此他们对英语并不排斥。家长给他们播放英文动画片、让他们听英文儿歌或者看英文绘本，他们不会因听不懂而排斥。而这些方式正是浸入式学英语的最佳途径，也是习得英语的最好方式。 而“习得”的最大功效是，孩子可以在不知不觉中培养英语语感，在六岁前轻松掌握3000听力词汇。有了这3000听力词汇做铺垫，孩子再通过看分级读物、英语电影等扩大词汇量，进一步夯实英语语感，英语学起来会不费吹灰之力。 而过了6岁再学英语呢？家长会发现孩子对这些英语资源很排斥。因为看不懂听不懂，他们不喜欢看英语动画片，同时因为中文思维已经初步形成，英语再想“并驾齐驱”已经很难。 阅读绘本 几乎所有的教育学家都说，孩子最重要的能力就是阅读能力。而阅读习惯的培养应该从小抓起。三岁正是孩子习惯养成期，如果能把绘本阅读当做每日里像吃饭、睡觉那样必不可少的流程，孩子没理由不爱上阅读。 但如果三岁后孩子接触了手机、电视等电子产品，习惯于流光溢彩不断变化的动画的他们，很难静下心去一页一页地翻静态的书页。因此，家长在每日固定流程里加上阅读绘本这一项，有助于培养孩子阅读习惯，会让孩子一生都受益。 你家孩子开始学英语了吗？ ———————– 关注，你想了解的母乳喂养、辅食添加、疫苗接种、疾病护理、成长发育，都能在这里找到答案。 除了原创漫画文章，我们还会给您定期奉上实用育儿生活小常识，让你用科学的方式轻松带娃。

怀孕了，孕妈在各方面都需要注意，不光是饮食和睡眠，还有坐姿方面也要注意，这方面很多孕期的女性都会忽视，可能是不太清楚。孕期坐姿如果不正确的话，很容易伤害自己，又伤害胎儿，特别是到了孕晚期，差不多怀孕8个月后，坐姿就更加重要了，要重视起来，切记不要出现这几种坐姿！免得影响到胎儿入盆。 第一：坐的位置太低 到了怀孕8个月后，孕妈的肚子会越来越大，那么不能坐的太低，要是坐的很低的话，孕妈的两双腿不能伸开，肚子的位置会受到压迫，那么会延长胎儿入盆的，而且坐的很低会让身体比较紧绷，血液循环不流畅，这个时候孕妈就会出现一系列的不良反应，腿部酸麻，还会水肿。 坐姿非常重要，别再错了，不过导致水肿还有很多因素，孕妇在怀孕之后，就要穿上哺乳内衣，这样乳房不会紧绷，就不会造成胸部血液循环不流畅。 第二：不要坐太长时间 很多女性怀孕之后，喜欢常坐，不愿意起来走动，到了孕晚期8个月后，肚子很大了，就更加不愿意走动了，喜欢长时间窝在沙发上面，不管是坐着还是躺着，对孕妈都没有好处，孕妈会出现脂肪堆积，还有没有得到锻炼，生孩子的时候很困难，到了孕晚期的时候，还是要多锻炼的，适量运动就好，穿的轻松方便一些，经常多走走。 第三：跷二郎腿 平常喜欢跷二郎腿的人很多，到了怀孕之后，一定要改掉这个毛病，这种坐姿，会影响到胎位。当跷二郎腿后，只有单侧的臀部受力，经常这样同一个方向，胎儿会发生偏移，因此对胎位的影响是很大的，最终会影响入盆的时间。 第四：躺在沙发上 到了孕晚期，身体比较笨重，孕妈想躺下觉得舒服很多，其实这个做法是不对的，当平躺之后，腰部那个位置会处于悬空，脊椎需要承受很大的力，长时间躺着会出现腰酸背疼。 孕晚期了，就异味着离预产期越来越近，孕妈不要在坐姿上出错了，坐的时候做好，还有平常多起身走动，别总坐着，也别坐的太低了。

GlobalMD 《阿兹海默症和老年痴呆症》刊发最新研究发现：如果你发现自己常常白天打瞌睡，可能是患阿兹海默症“早早期”预警信号。 该项研究是加州大学旧金山分校全球脑健康研究所，记忆与衰老中心副教授LeaGrinberg博士领衔的。 她解释说，记忆紊乱早期阶段，大脑中维持清醒的功能区可能早于记忆受损区域发生变化，这就是为什么患阿兹海默症的人在健忘症之前表现过多、过长午睡时间。 研究人员进一步发现，维持白天清醒状态所涉及的大脑区域受损可能是由于tau蛋白质所致。有研究已表明，tau蛋白在阿兹海默症中的作用，比淀粉样蛋白改变更常见。 研究人员希望从疾病早早期开始收集数据，以证明维持觉醒功能的大脑区域是由于tau蛋白积聚而退化，而不是淀粉样蛋白变性。 先前研究表明，过度午睡是由于阿兹海默症相关大脑区域中断而导致睡眠不足，或患者睡眠问题本身导致阿兹海默症进行性变化。 研究人员分析了13名已故阿兹海默症患者和7名未患该疾病的正常老人大脑。研究推论：阿兹海默症最先改变了负责大脑清醒的功能区域，即阿兹海默症疾病最早脑部损害区域应当是维持大脑清醒的区域。 可见，白天过多午睡可能是阿兹海默症的早早期预兆。 研究人员在检查阿兹海默症患者三个维持清醒的大脑区域时，都发现了tau蛋白积聚，并且这些区域内75%神经元已失去了功能。 联合研究人员JunOh博士说“这表明不仅仅是一个退化的脑核区，是整个大脑的清醒网络系统瘫痪了。这意味着大脑正常功能开始不可挽回退化或衰退，那些神经元细胞的功能已经被破坏了。” 对于阿兹海默症患者而言，大脑的促进觉醒中枢和网络功能已消失殆尽。这一研究结果表明对比关注淀粉样蛋白改变，tau蛋白的改变在阿兹海默症中的作用更大、更值得深入研究。

小编最近发现有很多人晚上睡不着觉，睡眠质量越来越不好！ 大家放轻松，看看人家狗子，睡得多香！ 羡慕吧，要想好好睡一觉，就赶快跟着小编学着做起来吧！ 睡得越久，反而越不好 现在有越来越多人晚上睡不好，要么失眠睡不着，要么就是睡不够。 其实，睡眠不是越久越好，睡过头了反而会觉得头昏脑涨，更没精神。 那么，到底睡多久才够、睡多久才好呢？ 睡眠专家曾研究发现： 成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低；而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。 同时，针对不同年龄段的人来说，睡眠时长也有不同标准。 睡眠专家建议，青少年最好每天睡够9个小时，而18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右，65岁以上的老年人睡6.5-7.5小时左右。 睡得着，不等于睡得好 你有没有过这样的体验？ 11点就上床了，翻来覆去到凌晨两三点才睡着； 睡眠轻，一点声音就能把自己叫醒，感觉躺了一晚上没睡到几个小时； 有时候明明睡得很早，也睡得够多，第二天醒来却觉得身体很累、头很重。 其实这都是睡眠质量不好、内分泌紊乱的体现。 睡眠质量好不好，不是看你有没有睡够、是否睡得快，而是看你有没有从睡眠中获取足够的精力。 左图：睡眠质量好，容光焕发，看起来30几岁。 右图：睡不够睡不好，皮肤差，眼神涣散，看起来近50岁 睡不好对身体的危害 如果没有睡好，身体会一直处于持续消耗的状态，很容易引发疾病 五脏六腑休息不够，气血不足，运行不畅，毒素没有及时排出，寒湿淤积，进一步导致肺腑负担过重； 大脑还在不停的工作，不断的产生垃圾，容易损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加老年痴呆等疾病风险； 失眠、熬夜或睡眠质量差会引起内分泌紊乱，增加癌症风险，女性容易患乳腺癌，男性易出现胃癌和肺癌。 此外，还会出现皮肤黯沉，神经衰弱，脱发、白发增多，抵抗力下降，常常上火、感冒等情况！ 小编最近就发现自己有脱发、上火、乏力的趋势，还以为是到了“更年期”，原来是跟没睡好有关。 于是尝试了多种方法来调理睡眠——香薰、听歌、看书，但发现听歌和看书只会让我更兴奋，香薰反而会让我睡的更昏沉。 在尝试了以上方法后，最后我想：睡眠这种专业的事还是交给专业的人吧，别自己瞎折腾了。 看到朋友圈里很多人发心缘老师的“专业助眠课程”——《五招教你改善睡眠质量，睡前听一遍，甜睡到天亮！》，都说很有效，小编就抱着尝试的态度试了几天。 心缘老师是国家级心理咨询师，她的声音很好听，特别能安抚人心，很有治愈效果。 睡前听一遍，甜睡到天亮

之前在文章“表扬孩子，你绝不能忽视的细节！来自斯坦福大学教授的忠告”中，我们向斯坦福德韦克教授学习了，表扬孩子应该用“成长型思维模式”，而不能用“固定型思维模式”。 今天，我们再聊一聊，当孩子犯错的时候，我们应该怎么样去批评孩子？我认为，批评孩子，也要用“成长型思维模式”。 现在的父母们都非常重视对孩子的表扬和鼓励，很多父母都会认为自己不够自信、勇敢，是和小时候的家庭教育中被批评的太多，因此在批评孩子这件事情上，大家会更加的谨慎。甚至有些家长会认为，批评对孩子会造成不好的影响，这是上一辈人惯用的教育方式，并不适合于当下的这种新的教育理念。 其实不管是表扬还是批评，都是对孩子行为的一种反馈，及时给孩子提供反馈是非常必要的，这样孩子才能认识到自己的行为是否合理，这样的反馈当然包括了正面的和负面的。只要我们在批评孩子的时候，采用正确的方法，就能够既纠正孩子的错误行为，也能避免对孩子造成不良的影响。 因此父母也不用担心因为批评孩子，就会给孩子的心里留下阴影，或是埋下不自信的种子。 那么，当孩子犯错时，我们应该如何批评孩子呢？ 01 父母要控制好自己的情绪 很多的父母，包括我自己，一旦孩子犯错，就会变得着急、烦躁。如果我们不能调整好自己的情绪，平静地去面对孩子的错误，就很难采用正确的方式去教育孩子。人本质上还是情感的动物，当情绪一激动，理智就跑得不见踪影了，不管之前学了再多的方法也使不上劲了。 因此，保持一个平和的心态，父母才有可能对孩子进行正确的教导，这个一个大的前提。 孩子们更容易受情绪的影响，特别是三四岁前的孩子，他们的情绪脑发育还比较慢，更难以控制自己的情绪。当父母和孩子交流的时候，孩子感受到的情绪是第一位的，最为直观、最为强烈。因此当父母情绪不稳定的时候，孩子可能就会陷入到一种恐慌状态，什么话语也听不进去。这时候父母说什么也没有用，教导孩子的效果当然是非常差的。 但如果孩子犯了大错误，家长实在忍不住要发火怎么办？建议家长先离开现场一会，平复一下心情，等到情绪相对平缓之后，再跟孩子进行沟通交流。 02 了解事情的经过，了解孩子的想法 当孩子犯错的时候，父母要了解事情的经过，设身处地的去理解孩子，从他们的角度上去看待问题。由于孩子在认知上比较局限，无法做到全面地去考虑分析问题，处理问题的时候也比较简单、直接，经常会好心办坏事。 孩子的与思维方式与成人存在有较大差异，家长不能想当然的按成人的逻辑进行推理或推测，而应该倾听孩子，充分了解孩子的想法。 美国知名主持人林克莱特一天访问一名小朋友，问他说：“你长大后想要当什么呀？”小朋友天真的回答：“嗯…我要当飞机的驾驶员！”林克莱特接着问：“如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空所有引擎都熄火了，你会怎么办？”小朋友想了想：“我会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然后我挂上我的降落伞跳出去。” 当在现场的观众笑的东倒西歪时，林克莱特继续着注视这孩子，想看他是不是自作聪明的家伙。没想到，接着孩子的两行热泪夺眶而出，这才使的林克莱特发觉这孩子的悲悯之情远非笔墨所能形容。 于是林克莱特问他说：“为什么要这么做？”小孩的答案透露出一个孩子真挚的想法：“我要去拿燃料，我还要回来！！” 如果我们对事情没有一个较为完整的了解，就劈头盖脸的去批评责骂孩子，那么孩子肯定会非常的伤心难过，甚至会形成跟父母的对抗情绪。这就对问题的解决和处理非常不利了。 03 就事论事，不要给孩子贴标签 在表扬孩子的时候，我们提到要采用“成长型的思维模式”，而不能用“固定型的思维模式”。其实，批评孩子也是一样的。 孩子一件事情没做好，并不代表他所有事情都做不好；孩子在这个时候犯了错，并不代表他以后一直都会犯错。 在成长过程中，孩子经历的每个错误，都是改进、成长的机会。我们应该鼓励孩子去面对错误、改正错误，而不是给孩子贴上标签，让其陷入到自卑或者自责之中。 如果父母对孩子的某一个错误反应太过激烈，那就可能在孩子心中留下较为深刻的印象，导致孩子在这件事情上，反而是一直无法改正。以前就看过这样的案例，一个小孩在小时候因尿床而被父母责骂，小孩觉得非常羞愧，极力想避免这样的情况，但偏偏事与愿违，接下来又再次尿床。父母给予了更严厉的批评和责骂，结果，这个小孩尿床的问题，一直无法解决，延续到高中阶段。 04 指出错误，为什么错，错在哪里 跟孩子讲道理并不是一件容易的事情，但却是一件非常重要的事情。只有给孩子讲清楚，为什么错，错在哪里，他才能知道这种行为模式背后的机制和道理。否则，对于孩子来讲，只有许许多多的“不行”、“不可以”，简单但粗暴，他们不知道为什么“不行”，也不知道什么情况下才“行”。 这样的孩子，只能被动地接受命令，无法主动地去思考判断，缺乏主见。当周围的环境有所变化，父母的指令可能就不适用，孩子又可能犯下相同的错误，也就没办法彻底地解决问题。 把道理讲清楚，孩子才能更好地接受批评；把道理讲清楚，孩子才能更好地成长。 孩子们都喜欢吃甜食，都喜欢吃糖果。如果我们只是告诉他们不能吃过多的粮果，而不告诉孩子过多的糖分摄入对我们身体造成的危害，那么他们就只能记住一个个的结论，当碰到的是饮料，孩子们可能就不知道怎么处理了。 在这件事情上，我就跟女儿深入的探讨了关于糖的话题，至今她在吃甜食方面具有很强的自制力。 我们谈到，在早期的人类生活中，食物严重匮乏，甜的东西代表着高热量，对当时的人们来说是非常重要的食物。因此人的身体就自然进化出对喜欢甜食的机制，通过基因代代传承。但随着近代人类生产力的快速发展，食物非常丰富，而人类由体力劳作转变为脑力劳动，身体的能量消耗也大幅减少。这时候人的身体如果吸收了过多的能量，反而会影响身体的健康。糖尿病和肥胖，已经成为现代人最大的健康问题，曾经帮助人类生存的重要机制，已经变成威胁人类生存的最大问题。 05 帮助孩子改正错误 我们不仅要告诉孩子什么是错的，还要告诉孩子什么是对的。 犯错并不可怕，我们要把错误当作成长的机会，从错误中汲取教训，改正错误。我们的目的不是批评孩子，而是要告诉孩子如何改进，这也是“成长型思维模式”的体现。 改正错误的办法，必须是具体的、清晰的、可以实操的办法，而不是笼笼统统的概念。比如孩子因为经常没有完成学校作业而被老师批评，那么父母应该如何帮助孩子改正呢？ 如果只是告诉孩子，要认真学习，认真完成作业，孩子可能明白了重要性，但并不清楚具体要怎么做，晚上看看电视玩玩玩具，洗完澡又该到睡觉时间了，作业还有大半没完成……久而久之，孩子在这个问题上可能就会陷入“习得性无助”的心理状态中，怀疑自己的能力，干脆放弃努力。 如果父母跟孩子一起制定一个做作业的时间计划，甚至在一开始帮忙孩子细化到先做哪项再做哪项，在确认他有能力自己管理好时间之后再让他自主安排。孩子就能逐渐地培养出时间管理的能力，也在这个过程中培养了自信心。 06 不要体罚孩子！ 家长们可能会觉得，孩子不听话，反反复复讲不听，有时还是得打一下才行。不管是打手还是打屁股，孩子马上就听话多了。 其实，这时候的孩子，只是看上去听话了，并不是真正的顺从或是记住了教训。这只是孩子与生俱来的自我保护机制，让他暂时服从了你的命令。 体罚，对孩子的伤害，绝不仅仅是肉体上的疼痛，而是心理上的创伤。有研究表明，父母的体罚，跟孩子长大后的攻击行为、犯罪行为等很多的心理健康问题有关。体罚孩子是一件只有坏处，而没有好处的事。批评孩子的时候，不管是体罚，还是其他的惩罚方法，都不应该用。 有些父母可能会认为，自己从小就是被揍大的，不仅身心健康，心理承受能力还倍强，效果杠杠的。我想说的是，今时不同往日，真正伤害你的是你对事情的看法。 以前每家都有好几个孩子，家长管教不过来，信奉的都是棍棒之下出孝子。孩子挨揍是家常便饭，人人如此，大家都习以为常，被揍的孩子也不会觉得有异样，自然感受不到伤害。 如今的社会，每家大多只有一个或两个孩子，家庭都比较重视孩子的教育，大家信奉的是精英主义，育儿观念已有很大的改变。在这样的环境下，孩子被打骂就会觉得非常委屈，觉得深受伤害。