女人生完孩子后，身体会消耗很多的能量，所以就需要坐月子来调理身体，这样才能够使身体恢复得更好。但是坐月子也是有讲究的，若坐月子的时间不足，那么会影响到身体的恢复，会容易留下后遗症，那么女性们生完孩子之后到底需要坐多少天的月子更为合适呢？ 有很多人为认为坐月子其实一个月就够了，产妇医生表示:其实一个月是不够的，最好就是42天，也就是6个星期最为合适。因为女性在生产孩子的时候会消耗大量的精力和元气，而且气血也会亏虚，还有就是生殖器官也会受到损害，若时间过短的话，那么这就会影响到身体的元气与生殖器官的恢复，这样会容易留下病根，所以建议坐月子最好是在42天是对女人最好的。 那么女性们该如何坐月子更科学更有利身体的恢复呢？下面小编来跟大家聊聊如何坐月子！ 1、要适当的运动 有很多人觉得坐月子就应该卧床，不要动，其实这样是不利于身体的恢复的。女性们在产后的第二天就可以下床活动了，但是要慢慢地走动一下，走动20分钟左右然后休息下，第二天走动两到3次就好了。后面慢慢的增加走动的次数。产妇早活动可以有利于促进体内的血污排出，可以有助减少泌尿系统的感染，可以有助促进肠胃的蠕动，预防便秘。但是要注意的是不要提重物，这样会容易使子宫下垂，会对子宫的健康不利。 2、勤换衣物 产妇应该穿宽松的家居服为宜，不宜穿过紧，以免影响到血液的循环，不利于血污排出。每天都应该换洗衣物，以免使细菌滋生，入侵身体。尤其是哺乳的妈妈若有母乳溢到衣服了，要及时的更换，以免受凉，而且还会容易使乳头滋生细菌，这样对母女的健康不利。 3、不宜食用刺激性的食物 产妇会比平常人的活动少一些，而且身体还是比较虚，所以建议产妇不宜食用有刺激性的食物，比如辛辣与寒凉的食物都是有比较大的刺激性的，若食用会容易影响到污血的排出，而且寒凉的食物还会给身体受凉，会容易使身体留下后遗症的。 4、坐月子期间常吃以下几物有助恢复 小米粥 女性生产之后身体会比较疲惫，而且胃口会不佳，心情会容易抑郁，而小米中含有丰富的维生素b12，产妇在月子期间常食用点小米粥可以有助与促进肠胃的消化，可以使心情得到平缓，拥有良好的情绪。 红枣鸡蛋红糖汤 红枣有补脾胃、益气血、调营卫、安心神的功效，鸡蛋有滋阴润燥、养血安神，补虚的功效，红糖有益气补血、缓中止痛的功效。三者一起煮着吃对产妇是非常有益处的。 乌骨鸡汤 乌骨鸡性平、味甘,有很好的滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的作用。乌骨鸡中含有多种人体所需的氨基酸成分，产妇食用油很好的提高免疫力的功效。所以建议产妇可以常用乌骨鸡来熬汤喝，这样可以有助产后的恢复。 以上图片均来自网络

1、首先父母要学会拿起书 自从我们做了父母之后，，每天为了工作生活，已经发下书本很多年后，已经忘记了那个曾经热爱读书的样子。但是孩子就是在走我们走过的那些路程，阅读对于孩子认知这个世界有很大的推动力。 读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。——歌德 作为父母的我们没有办法整天看在孩子的身边，然而最无声的老师—阅读，是可以帮助我们的孩子学习更多的知识，更多优秀的品格！ 那么想让孩子主动接触书本，就需要我们作为家长的自己也必须拿起书，每天读上半个到一个小时，成为一种习惯。把刷手机的时间和孩子一起阅读。 作为父母的我们其实也在成长，学无止境，多读一些书，可以让自己认知更多的新事物，学一些自己没有接触过，但是感兴趣的行业。 新的知识可以让大脑更加活跃，舒缓自己烦躁的情绪，工作上也会更加顺畅，更重要的是孩子也会爱上和你一起阅读的感觉。 2、阅读习惯越早培养越好 豆妈在小豆芽很小的时候就会买一些可以看懂的画本，让孩子从小养成独自阅读的习惯。一开始可能不知道读书，只是把她当做玩具在那边玩，但是慢慢的孩子会转到上面的图画内容。 孩子的阅读越早越好，只要孩子可以给你有互动，说话的时候，就可以选择一些简单朗朗上口的童谣，读给孩子听。 豆妈不建议在孩子1岁以内给孩子很多颜色很花里胡哨的玩具，总是想刺激孩子的感官发育，反而会让孩子的注意力不集中。 可以让孩子抓握一些简单的东西，颜色刺激感官同样也可以用书本上的图案。 3、小时候阅读兴趣是第一位 在孩子很小的时候，培养习惯是最重要的。可以利用孩子的兴趣导向来选择孩子喜欢的读物。 只要健康的书籍，都可以给孩子阅读，因为有趣才会引起孩子的注意力。 比如我家的小豆芽很喜欢读白雪公主王子的故事，豆妈就会买相关的所有童话书给孩子看，甚至大一点还准备给孩子买一些英国的宫廷文化的书给孩子看，因为豆芽喜欢那种华丽的建筑和服饰。 只要孩子愿意读，家长就要积极支持，因为你永远不知道将来是他的哪一块领域让他脱颖而出的。 4、不要给孩子看劣质的图书 好书是这一代对下一代精神上的遗训。”——赫尔岑 读书也是有选择的，“黄赌毒”的不良图书坚决抵制，还有盗版图书，因为盗版图书不管是在印刷排版还是在内容编辑上面都是漏洞百出的。 刺鼻的气味，劣质的油墨，没翻几下手上就会出现墨水的痕迹。加上内容缺失，错字漏字，颜色图形偏差很大等等原因让孩子体会不到读书的乐趣。 本来就是培养读书的兴趣，让孩子在书籍里面找到快乐和满足感，结果是本末倒置了。 买的书是便宜，但是却无人问津。 买回来的书就像你的收藏品，每一页都是你的孩子抚摸浏览过的痕迹，不要认为买了不看或者看一遍就是浪费。我们想一想这一辈子买了多少无用的东西。 而给孩子买回来的书籍，你每买的一本书都是你给孩子多打开了一扇通往世界的窗子。不管你的孩子看到多少风景，最起码你做到的给孩子看“风景”的机会。 这个是你后面浪费多少金钱都买不回的。 5、一起坚持，不找借口 读书最大的难关，就是坚持。其实很多习惯的破坏和中断，大多数来自于家长的结束。比如孩子今天要出门去哪里，来不及就不读书了，要带孩子走亲戚就暂时把读书的事情放下来。 孩子不会决定，但是会跟随家长的决定。或者家里来客人了，忘记读书了等等很多事情可以打断。 时间一长，孩子有了自主意识，但是阅读的习惯没有养成，当家长再拿书本过来，孩子早已没有了兴趣。 一件事情的坚持，一开始最主要的是来自家长的毅力。只要你有心，一定可以匀出阅读的时间。做一件大事不不是最难，坚持做一件小事，才是最难的。 今日事今日毕，不管什么事情，该做的事情一定可以做完的，只要家长坚持做下去。 孩子习惯养成最重要的10年，良好的习惯养成了，后面可以省下很多不必要发生的事情。 6、尽量陪伴孩子阅读 很多家长在孩子很小时，自己不会阅读。就给孩子买了故事机，其实不是否定故事机的作用。 豆妈相信最好的阅读教育，是来自家长和孩子之间的亲子阅读。孩子要听的不仅仅是故事，更多的是家长的陪伴和亲子的互动。 因为孩子小的时候不知道读书的重要性，只是觉得有趣。故事机只是用它平稳的节奏读完就结束了。 但是当妈妈陪伴在旁边给孩子读书的时候，孩子可以听到妈妈的声音，还有温柔的表情。如果孩子听不懂某个环节，妈妈会停下来给孩子解释，如果孩子因为某个人物引发更多的奇思妙想想要分享的时候，故事机是代替不了的。 因此，豆妈认为当有时间的时候一定要尽量自己陪伴孩子阅读，因为亲情的互动是故事机代替不来的。 7、家里要布置有书的环境 其实每个家庭都应该必备一些书籍，买书相对于给孩子买高档的玩具，高价的学习班兴趣班，应该是每个家庭都可以负担的起的一笔支出。 这些书不需要华丽的包装，即使简陋的出租屋，都可以放下一些书本在家里面。 一个简易的小架子，书桌上摆放整齐再或者一个干净的纸箱就可以容纳。 只要有书籍的存在，就会增加孩子读书的机会，才能更利于创造读书的氛围！ 8、不要强制阅读 我们是引导孩子读书，但是不是强制孩子读书，习惯的也不是一天养成，不要把坚持当成强制。如果孩子有一天不想看书，一定要去问清楚原因，好好沟通，表示理解孩子的感受。 然后可以把不读书的时间换成其他有意义的事情。 本来阅读这件事，就是要用心出发，良好的循环才可以走的长远，不要为了坚持而坚持。 9、相信书籍的影响力 有数据显示：阅读能力是形成学习能力的基础。 大家都知道比尔*盖茨,美国商人、亿万富豪、微软的创始人。39岁便成为世界首富，连续13年登上福布斯榜首的位置。 这样的比尔盖茨从小就是一个精力旺盛的孩子。父母很注重孩子的习惯的培养和智力开发。 亲经常和儿子一起做游戏读书，外祖母也鼓励孩子多读书，告诫他要全面的发展自己。 父亲的藏书丰富，书房成为比尔探索世界的乐园。7岁的他最喜欢读的书就是《世界图书百科全书》，经常一读就是几个小时。 书开启了他通往世界理智的大门，为以后的的事业打下了坚实的基础。即使成功以后的他，仍然热爱读书，也让自己的孩子保持读书的习惯。是纸质的图书，不是电子图书。 …

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暑假马上就要结束了，可是有不少孩子正沉浸在暑假的乐趣中，这让不少家长因此而担忧，怕孩子因贪玩而失去学习的兴趣，出现这样的问题，家长们该如何做呢？ 有很多家长都觉得自己孩子不比别的孩子笨，只是没把自己的精力用在学习上去，所以，每每假期结束后，自己的孩子因贪玩而没有尽快把玩心收回来，但真的是这样吗？小玖调查了上千个有孩子的家庭，大多的孩子都具有下面这样问题： 1.作息不规律，爱睡懒觉；2.做事不积极，”拖延症患者”上线；3.”沉迷”电子世界，一玩就是几小时；4.抛弃正餐，零食不离手；5.依赖性增强，什么都不愿做；6.没玩够，聊起”新学期”漠不关心。 小玖知道现在肯定非常多的家长看在眼里急在心里，但是却不知道如何下手改变这一现状。其实想要让孩子提前结束假期出现的懒散期，做到以下几点就可以啦！ 1 学会陪伴孩子，同孩子一起规范作息时间。家长当然都希望自己的孩子能够快速的回到正轨上来，那么家长首先要做的就是让孩子恢复合理的作息时间。在这期间，家长应该以身作则，陪伴孩子执行上学期间的作息制度。 在这个过程中家长还有个目的就是必须改变孩子的赖床习惯，别因为还在假期而心慈手软哦~ 2 学会和孩子沟通，让孩子有计划的学习。马上就要开学了，和孩子来个学前会议吧！让孩子做一份假期总结，然后在列一份开学计划。让孩子自己意识到，我的暑假将要结束了，我要步入学习的正轨啦！ 还可以带着孩子一起去采购孩子开学将会要用到的学习用品，培养孩子的自理能力。让孩子到了学校能够很好地照顾自己！带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。 3 调整孩子饮食习惯，引导孩子进入学习状态。有的孩子在假期不断放纵自我，饮食变得极其不规律，而家长也有意识的想要让孩子变得轻松起来，所以不限制孩子吃零食，孩子们面对零食的诱惑是很难控住自己的，这样很容易把孩子的饮食规律打乱：因吃了较多的零食而对正点开放的主食失去胃口。这时候的家长，应该逐渐减少孩子的零食，让孩子的饮食习惯规律起来。 4 家长以身作则，用行动感染孩子。在孩子看书的时候，家长坚持不玩手机看电视，不影响孩子的情绪。孩子很大程度上会无意识的学习家长的动作，因此一位爱读书的家长很大可能会培养出一位爱读书的孩子。 各位家长们，暑期即将结束！快点动起来把孩子拉入学习的正轨上来吧~ 您有什么更好的方法可以给小玖留言探讨哦！

生完宝宝后，我们都在幻想宝宝长大后是什么样子的。作为父母，不管儿女颜值如否我们都不会嫌弃，但是每个人内心肯定都希望自家宝宝将来长得越好看越好。不用等到宝宝长大你才能知道宝宝的样子，如果你家宝宝有这几个特征，将来就算再差也不会差到哪儿去。 红皮肤的新生儿 小宝宝出生之后，妈妈会看到宝宝的皮肤异常的发红，虽然看起来不黑，但也并不白。 其实小宝宝出生之后，如若全身发红，其实这样的宝宝发育一段时间之后，皮肤会变得非常白嫩，而且新生儿的这种肤色也是健康的一种指标。 眼睛有神而明亮 无论是男孩还是女孩，一双会说话的大眼睛一定很招人喜欢，水灵灵的眼睛还会给人萌萌哒的感觉，长大以后这双眼睛也会为孩子的颜值加分不少哦，所以从小就有双炯炯有神的眼睛能很大的提高整体水平哦！ 眼睛缝越大的宝宝眼睛越漂亮 所有的家长都希望宝宝能有一双大眼睛，但是小宝宝出生之后，眼睛基本都是眯成一条缝，如果家长发现宝宝眼缝比较大，而且比较细长，那么随着小宝宝慢慢长大，眼睛也会比较大，比较漂亮。如果宝宝出生后是单眼皮，但父母双方都是双眼皮的话，宝宝慢慢也会长成双眼皮的，家长不必过于担心。 腿长 肤白、貌美、大长腿，是高颜值的三大标志。因此想给宝宝颜值加分，一双笔直修长的腿必不可少。想要宝宝腿长好看，这些要点宝妈要知道，首先不要被一些假的育儿方式影响，在宝宝刚出生的时候给宝宝绑腿，这样不利于宝宝腿部骨骼的发育。其次不要让宝宝过早的站立、行走，宝宝腿部力量不足，不能够支撑身体，腿骨和膝盖容易变形。 鼻子轮廓清晰，挺拔 一个人五官长得立不立体，鼻子起到了关键性的决定作用。鼻梁越高越挺，相对来说就会显得很“洋气”。尤其是女孩子，会特意给鼻子上打上阴影和高光，这样更显立体、好看。 刚出生的宝宝，虽然整体面部都较扁平，但有的宝宝刚出生的时候就可以看出来，鼻子的轮廓很清晰的，而且有一定高度，再加上后天的生长，将来的鼻梁一定会高挺。相信这样的宝宝，将来颜值一定不会低哦。

对于孕妈妈来说，肚子里的胎宝宝能健健康康成长，顺顺利利出生就是最好，最幸福的。而虽然孕检就是为了让医生和孕妈妈了解胎儿的生长情况，但是有不少的孕妈妈在做孕检的时候，都会提心吊胆的。担心胎儿有什么异常的情况，特别是在做唐筛和四维排畸的时候。 对于四维排畸还是比较容易的，能直观得看出胎儿的情况。但是对于唐筛，却有点麻烦。因为唐筛的准确率不是很高，大概只有70%而已。就比如这唐氏儿，高风险的临界值是大于1/380，只有低于1/1000才算是安全的，所以大于这低风险临界值就不算是安全的。这时就需要做进一步的检查。 这时可能有些人会问了，这唐氏儿是什么？难道不能治疗吗？这唐氏儿指的是患唐氏综合症的胎儿，是一种染色体异常的先天性疾病。这染色体异常了，在目前的医疗技术上是没办法医治的。其表现为智力低下，生长发育缓慢，长相奇异等。也就是我们常说的“低能儿”。 那么唐氏儿“爱找”哪些妈妈呢？为什么呢？ 1，妊娠前后，不小心感染某种病毒的妈妈。 在我们周围有着各种各样的病毒，但大部分都是我们人体能抵抗的，不过对于一些病毒来说不仅会影响女性的身体健康，还会影响到胎儿的正常发育。如一些流感病毒，风疹病毒，梅毒等。这些会通过母体传染到胎儿，使胎儿的生长发生异常，特别是在妊娠前后，我们都知道在孕前三个月的时候，是胎儿高度分化的时候，这时如果受到外界因素的影响，很容易发生染色体异常。 2，高龄产妇。 据统计，大概有15%的唐氏儿会”找上”超过35岁以上的高龄产妇，这是因为高龄产妇身体已经步入衰老阶段，生殖细胞容易发生异常。而染色体异常的卵子跟精子结合，就会孕育成唐氏儿。 3，有唐氏儿基因的女性。 这唐氏儿是染色体异常导致的，如果是家族中有过唐氏儿，那么基本中就有可能会携带导致唐氏儿的基因。而如果怀孕过唐氏儿的孕妇，这唐氏儿也会很“爱找上门来”。 虽然这唐氏儿没有办法医治，但是有三种检查能提前知道避开。 1，唐氏儿筛查。 就是我们上文说到的唐筛了，虽然准确率不高，但是价格便宜，也便捷，是筛查唐氏儿的初步检查。 2，羊水穿刺。 主要是通过取羊水中胎儿的遗传物质做检查，能检查胎儿的所以染色体，而且准确率也很高，但是有一定的风险，会有极小可能会导致宫内感染，甚至是流产。 3，无创DNA检查。 这是目前最安全最准确的一种，是直接通过取孕妈妈的静脉血做检查，检查游离在妈妈血浆中胎儿的DNA。但是只能检测13、18、21三条染色体是否有缺陷，不能对其他的染色体做检测。

各位孕妈以及想要成为孕妈的朋友，你们好！又到了咱们各位生殖大咖给您答疑的时间了。在您日常就诊中提的很多问题，其实咱们各位主任们都记在了心里。 今天的答疑，让我们把空间交给生殖医学中心VIP诊室的霍志欣主任，听听霍主任给我们带来了哪些分享！ Q 为什么促排卵十天了还要查血激素？血激素检查需要空腹吗？ A 您好，血激素是进周期促排卵过程中的重要检查。促排卵过程中，需要根据血激素的水平，特别是血清雌激素、黄体生成素、孕酮、促卵泡生成素等了解促排卵后卵泡发育过程是否正常，帮助并指导医生调整促排卵相关用药。单纯性激素检查不需要空腹进行采血。 Q 我都自己测出怀孕了，医生为什么还要给我查血HCG呢？ A 您好，HCG又称人绒毛促性腺激素，测血HCG，首先要确定是否怀孕，测试纸有假阳性的可能，不足够准确。一般怀孕30天以后开始迅速增长，早期数值隔天增长，通过绒毛激素水平及增长情况可以间接判断孕囊的发育情况，以及是否有宫外孕的可能。 Q 医生让我来月经2-4天查激素六项，这是检查什么？ A 您好，常用的激素六项包括促卵泡生成激素、促黄体生成素、雌二醇、孕酮、睾酮、泌乳素。医生可以通过六项激素了解您内分泌状态是否紊乱及卵巢功能等生理情况。 Q 查AMH，是检查什么的，对我助孕有什么作用？ A 您好，AMH也称抗苗勒氏管激素，是评估您卵巢储备功能的一项激素，医生会以这项激素及卵巢内卵泡情况为参考，来制定您下一步助孕的方案。 Q 孕酮低会不会影响胎儿的身体发育呀？ A 您好，孕酮值低是判断胎儿发育状况的一个指数，不是影响胎儿发育的因素。但是孕酮低有可能会造成流产，所以建议您在医生指导下注射黄体酮或口服黄体酮胶囊，有利于胎盘形成，另外，孕早期需少活动，注意休息，不要同房，定期复查孕酮和HCG水平。 Q 我这个月医生给我指导同房，但为什么排卵期时医生给我查激素呢？做B超不是也能看卵泡是否排卵吗？ A 您好，此时查促黄体生成素、雌二醇、孕酮，主要目的是看有无排卵前LH峰值及判断是否接近或已排卵，与B超卵泡监测共同来诊断病情，指导治疗。 Q 进周期后，每次来医院都抽血，会不会导致我贫血呢？ A 您好，一般抽血一管是2-5毫升，即使一次抽6管也不会超过30毫升的血量，这对于全身的血量来说微不足道的。我们一次献血量400毫升也是不会影响身体健康的，所以抽血化验不会导致贫血，也不需要大补特补，抽完血，放宽心。但如果抽血后有不适及时跟医生沟通，也可能空腹低血糖或者晕血的情况发生。 邢台不孕不育专科医院好孕名单 8月10日-8月16日 近一周怀孕名单

很多人会认为婴儿的智力是从出生以后才开始发育的。其实不然，婴儿的大脑在妈妈怀孕的过程中就已经开始发育了，怀孕期间大脑发育的好，宝宝出生后就会更聪明。在孕期的3-6个月时间里，婴儿的脑细胞数量会不断的增加，到了孕后期，婴儿的脑细胞开始增殖成熟。孕期出现这3种“症状”，很可能是胎儿智力出现问题，孕妈需注意！ 胎动异常：胎动是胎儿在子宫内生命力的体现。正常的胎动应该1小时内不少于3次，2小时不少于10次，12小时不少于30次。如果12小时胎动次数少于20次，那么就表示胎儿处于缺氧状态，如果12小时胎动次数少于10次，那么胎儿就有危险了。如果胎动过于频繁，频繁之后又大量减少，说明胎儿目前处于缺氧状态，而胎儿大脑缺氧就会影响胎儿的智力发育。 NT检查结果异常：NT指的是胎儿颈项透明层，是指胎儿颈后部皮下组织内液体积聚的厚度。通过检查胎儿颈部透明带的厚度，可以早期诊断婴儿染色体疾病和早期发现多种原因造成的胎儿异常。一般在孕期11-14周医生会建议孕妇做一次NT检查，超过14周检查结果会不准确。若在B超下显示颈后透明带异常增厚，则胎儿患唐氏症的风险较高。 侧面的脑室变得比较异常：孕妈医院检查身体时，检测医生会很注重看宝宝侧脑室那里的宽度变化状况。如果宽度比十毫米少的话，那么就属于正常，如果宽度比十毫米大的话，就属于过宽的现象，就必须要做有规律的检查。在检查的过程中，如果发现宝宝在后来慢慢的吸收了，这就代表他们的发育没什么异常，未及时吸收的话，就可能造成大脑里存有积水，这就很容易让他们发生智力不足的病症。

每一个孩子都是父母的心头肉，不管是孩子的言行举止都会受到家长的高度关注，所以很多时候，家长们都会对孩子的行动做出一些正确的指导和建议，甚至有时候会教给孩子一些做事的行为准则或者是规范。但是很多人不会认为这样是对孩子的成长是有利的，反而认为孩子天性就是调皮的，不要一味地控制孩子的行为，否则会给孩子的童年带来不愉快。 之前看过一个视频中，有一个3岁的小孩跟着妈妈一块坐地铁，瞬间火遍了整个网络，视频中的小男孩身穿一件蓝色的T恤，黑色的短裤，看起来是一个很斯文而且很听话的好孩子，这个小男孩很规矩地坐在妈妈旁边，而当初妈妈刚坐下的时候，还说让孩子靠着妈妈一点，或许为了留出更多的空间给后来上车的人坐下。 这个视频很快就在网络中传播开来，而且小男孩的行为举动纷纷让大家为他点赞。这个小男孩看起来十分有修养，而且家庭教育也是很好地，并且言行举止透露出了很高的素质，这样的孩子深受大家喜欢，比起那些在公众场所又蹦又跳，甚至能扰乱别人休息的孩子来说，这样的孩子更让大家喜欢。 如何让孩子更有教养？其实家长做到这3点，就足够了！ 其实要让孩子做一个有修养和素质的好宝宝，家长的言传身教是十分重要的，毕竟家长是孩子的第一任老师，当孩子出生的第一天，接触最多的就是自己的父母，父母做什么说什么，都会影响孩子的一些行为和规范。所以只要是家长说出的话，必须要做到，给孩子树立一个很好的榜样是孩子成长道路上最好的指南针。 其次要给孩子在平时的时候立规矩，这里所说的规矩实际上就是一些生活小事，比如这件事情这样做到底对不对，如果是对的就要让孩子坚持下去，如果是不对的就要告诉孩子一定不能继续去做了。并且要让孩子知道整个事情的前因后果，自己也要衡量这件事情的重要性。学会知道某些事情该不该做才是正确的。 这样孩子再次遇到类似的事情的时候，就知道接下来应该怎样做了。还有需要注意的是千万不要在孩子面前嚼舌根，尤其是说别人不好的话语，这样孩子也会学会，别人的缺点更不能妄自评论，这样就会给他人带来不同的伤害。孩子学会了势必会在外人面前说起，虽然年龄小一点别人不会当真，但是这个习惯并不很好的，因此家长一定要教给孩子不能在背后乱说别人的坏话。 以上说明的这几种情况，还是需要家长们对孩子教导好，毕竟孩子有规矩了更容易让大家接受和喜欢的！不知道你家娃娃占了几点呢？请在评论区留言吧。

做父母的最担心的莫过于孩子生病不适，大人就得陪伴几天才能好，正确对待宝宝生病是极为必要的。某地一个1岁宝宝因为一碗药险些丧命，这种错误的育儿方式家长要引以为戒了，太吓人。 晓黎就是这位宝贝的妈妈，孩子现在一岁大，从孩子3个月就是婆婆在带，她和老公则去上班，宝宝1岁时，因为公公身体不舒服，婆婆就回了老家，才两天孩子就发烧起来。往常这种情况有婆婆帮忙，这下就她自己，把她弄的焦头烂额。 一连两天孩子都不喝奶，越来越烧，老公又出差了，气急败坏的她冲好一碗冲剂一股脑的灌进宝宝嘴里半碗，宝宝吐出去一些她又捏着鼻子又喂了些，谁知宝宝剧烈呛咳起来，脸憋的通红，喝的药都吐了出来。感觉孩子呼吸不畅后她赶紧抱着去了医院。 经过抢救，宝宝没事了，医生说再晚来一会宝宝就有可能因异物呛进气管窒息，想想真挺吓人，一碗药差点让宝宝险些丧命，遇到给宝宝喂药时，家长一定要耐性，不能冲动灌药，更不能捏宝宝鼻子，药物通过食管呛进气管后会引发窒息，所以，这种错误的育儿方式家长要引以为戒了。

通常情况下，在临产时胎膜会破裂，羊水会流出体外，提醒妈妈孩子快出生了。 但是根据外媒8月15日报道，在英国的汉普郡，一个男婴出生时胎膜还在，羊水没破，男婴和包着他的胎膜一起被剖腹产剖了出来。这让他的妈妈佐伊·罗宾逊震惊得以为自己生下了一个“外星人”。 外媒相关报道 妈妈左伊回忆当时的情景，外科医生为她进行剖腹产手术，当时其中一个医生喊了一句“哦，我的天啊”，这让左伊很是恐慌。 左伊低头一看，她的儿子芬利就像一个外星人一样，裹在胎膜里，她立即就忍不住哭了起来。 当时佐伊的未婚夫斯图尔特·格里格也在产房陪她分娩，他用镜头捕捉到了这让人惊讶的一幕，医生正在把从10磅9盎司重的芬利从胎膜里抱出来。 医生们很快就决定要把包裹着这个婴儿的胎膜切开，看到儿子从胎膜里被抱出来那个场面，左伊表示：“真是令人难以置信，很奇怪也很惊人。” 斯图亚特补充说：“佐伊对这一点可能有点难以接受，但我一点也不介意。还好她并没有完整看到宝宝出生的这一场面。” 芬利出生时胎膜还没有破，但现在很健康 斯图尔特认为，能看到包裹在胎膜里的芬利真是太棒了，孩子的出生是一个特殊的时刻，这一经历使得这一时刻更加不可思议。 婴儿在出生时胎膜还没有破被认为是非常幸运的。在一些民间传说中，这样的孩子不怕被淹，有些水手甚至把婴儿的胎膜放在船上，作为出海航行的幸运符。 佐伊开玩笑说：“儿子芬利的确喜欢游泳，而且他也很擅长游泳，但是我不确定这是否和他出生时候的经历有关系。” 芬利和爸爸妈妈以及他的姐姐 佐伊回忆说：“我生莱拉的时候难产了，因为她的肩膀膀卡住了。这也是为什么生芬利的时候选择了做剖腹产手术，他们都很可爱。” 英国皇家妇产科学院的产科顾问兼发言人帕特·奥布莱恩医生说，出生在胎膜囊内不会对孩子造成伤害。 “这是一件非常不寻常的事情，但对母亲和婴儿来说没有已知的风险。这种情况在早产儿中更常见，因为他们的体重会比较小。因此，胎膜囊在分娩时也更有可能保持完整。”奥布莱恩医生解释。 当然，一旦婴儿出生，再保持胎膜囊完整没有任何好处。如果婴儿开始自主呼吸，就必须尽快把他从囊中取出来。 芬利现在已经10个月大了，明年2月，他的父母将举行结婚仪式，而他和三岁的姐姐莱拉有望成为两名小花童。

文/西红柿妈妈 前几天的一次幼儿园家长会上，老师趁着孩子们做游戏的空档，悄悄把萌萌的妈妈拉到一边，向她反映了萌萌在学校的日常表现。原来萌萌的课堂表现一直都不错，独立能力也很强，但是平时参加集体活动的时候总是一个人待着角落，从不跟小朋友们主动交流。开学半年了，每个孩子都有了自己的朋友，只有萌萌显得非常特殊，上一次的小组活动中，甚至没有人愿意跟萌萌一组。 听完老师的话，萌萌妈也变得忧心忡忡起来，在家里萌萌一直是个乖巧懂事的孩子，她怎么也没想到孩子竟然不合群。回到家之后她专门把小区里的几个小朋友请到家里来，还准备了小零食，结果萌萌表现地还是十分冷漠，甚至告诉妈妈她想自己玩儿。 类似萌萌这样情况的孩子还有很多，家长都很担心孩子未来的性格和人际交往会出现问题，那么为什么自家的孩子会不合群呢？ 1、家长被过度保护孩子，导致他们不合群 童童是家里的小公主，一家四口每天都围着她转，她有很多的玩具和零食，拥有非常幸福的生活。偶尔，奶奶带着她去小区里玩滑滑梯的时候，总是在她身边护着她，生怕她磕着碰着。有一次小区里的一个小朋友不小心踩了她一脚，还没等她反应过来，奶奶立马冲过来把她抱了起来，还狠狠地教训了那个孩子。久而久之，童童身边的朋友越来越少，她也很少主动找小朋友玩。 很多家长觉得孩子的安全是一件大事，因为年纪小孩子不懂事，所以事事都要陪护在孩子身边，生怕有什么闪失。但是过度的保护反而会让孩子失去自我成长的乐趣，因为孩子之间有自己交流和沟通的方式。如果父母的过度干涉过多，不仅不能让孩子养成独立的性格和意识，反而会让他们认为不管什么时候父母都会陪在自己身边，他们不需要自己主动去交朋友，长此以往也就形成了不懂分享、不愿交朋友的性格。 2、家长管教太严厉，没有给孩子交朋友的空间，导致孩子敏感、不合群 君君是个聪明的孩子，因此父母对他抱有很大的期望，平时对他的教育也十分严格。幼小的君君特别喜欢玩，经常因为跟小朋友玩忘记写作业。每次君君妈发现后都会非常严厉地批评他，告诉他：爸爸妈妈每天都很辛苦，他一定要努力学习才对得起他们。君君也十分懂事，每次都主动上前安慰妈妈，自觉地去学习。久而久之，君君变得沉默了不少，性格也十分敏感，甚至会跟其他小朋友打架。 每一个家长都有望子成龙的梦想，但是教育不是一件急功近利的事情，太过严肃的家庭环境不仅会让孩子增添压力，还会让他们压抑自己的个性，不敢表现自己真实的情绪久而久之也就养成了敏感脆弱的个性。 3、家长给孩子换新环境，却没关注孩子的心理变化，导致孩子变得自卑、不合群 丽丽是爷爷奶奶养大的，一直生活在农村。后来被父母接了过来，在小区的幼儿园里上学因为从小跟着爷爷奶奶的缘故，她对于新的环境非常陌生，表现得十分害羞、胆小。加上她说话的口音比较特别，小朋友们经常取笑她，久而久之她便产生了自卑心理，甚至不愿意去幼儿园上学。 很多家长觉得孩子年纪小，没有那么多的心思，其实孩子的世界比大人想象的丰富得多，他们也会敏锐的观察到自己和别人的不同，因为别人的态度产生自我怀疑和自卑的情绪。久而久之便不愿意加入到集体活动中，害怕再一次被伤害。 针对孩子不合群的性格，家长应该怎么做呢？1、让孩子学会主动分享 分享是拉进彼此关系的最好方式，对于孩子来说也是如此。家长要培养孩子跟小朋友分享玩具以及分享情感的习惯，并且适时放手不要过分保护孩子，跟孩子跟同龄人在一起玩耍交流。 2、不要给孩子太大压力 性格敏感的孩子是缺乏安全感的一种表现，压力过大的家庭氛围会让他们更加封闭自己的内心，长此以往变得孤僻、内向。家长不要在孩子面前表现得太强势，更不能逼迫孩子放弃爱玩的天性，多倾听他们的内心，学会融入到孩子们的世界，陪着他们一起玩耍。 3、帮助孩子培养自信 自卑的孩子内心觉得自己不如别人，这个时候家长应该多赞美孩子，帮助孩子发掘自身的优点。比如说写字非常漂亮、特别擅长帮助父母做家务等等，让孩子明白每个人都有优点和长处，自己有优秀的一面，帮助孩子养成积极乐观的心态。久而久之，孩子的性格也会变得更加开朗大方。 孩子不合群一定要从根本找问题，家长在平时也应该多注意自己的教育方法是否正确，帮助孩子培养乐于分享、自信大方的性格，鼓励孩子主动去交朋友，放手让孩子自己去成长。 对于孩子不合群这个问题你还有更好的想法吗？不妨留言跟大家一起分享！

当你的宝宝在阳光下无忧无虑地奔跑，你可知道还有这样一群孩子，如同来单另外一个星球，无法正常地表达他们的喜怒哀乐无法与常人沟通交流，生活在自我封闭的世界里？ 你该告诉自己的宝宝：每个孩子，都是坠落凡间的天使，我们不该对他们投以异样的目光，更不应该孤立他们，嘲笑他们。 借由绘本，我们可以让孩子认识与理解这些“特殊”的人，让孩子们意识到，我们身边存在一些有“缺陷”的人，并且学习该怎样对待他们呢？ 《苏珊笑》 苏珊和爸爸玩转圈，苏珊和爷爷跳舞，苏珊有时乖巧，有时调皮，有时安静，有时吵闹，有时高兴，有时生气，她洗澡的时候玩水花，外出的时候躲猫猫……你发现了吗，苏珊是如此平凡普通，但是，其实她是一名残疾儿童。但是，这并没什么大不了，她和所有孩子一样，快乐地生活着。 《轮椅上的梦》 玛吉特虽然双脚不方便，但是她会做很多事情。她一点也不觉得自己和正常的孩子有什么不一样。当然，也有好多人用异样的眼光看着她，让她心里很难过这时，胖胖的男孩过来安慰她。他告诉玛吉特：虽然我们的外表和一般人不同，可是，如果我们和其他人一样，坦然接受他们的帮助，就不会觉得自己有什么不一样了！ 《最特别的语言》 马克斯从小就得了唐氏综合症。所以，爸爸妈妈只好把他送到一所特殊学校里去。在这里，残疾的孩子和正常的孩子们在一起上课。因为他学得慢些，有一个孩子总是嘲笑他。可是，慢慢地，大家开始明白，马克思虽然别的学不好，他的画却是整个学校里最特别的语言。 《劳拉的秘密》 劳拉没有发癫痫病的时候，和普通小孩儿一样，她总是担心自己的小秘密会被大家发现。当劳拉病倒的时候，老师和同学并没有歧视劳拉，而是变得更加关心和爱护劳拉。尊重别人的秘密，其实也是尊重自己，世界需要爱、尊重和理解，这样才会变得更加美好。 《像海鸥一样洁白》 贝姬是一个患有白化病的小女孩，并未因自己的“与众不同”而自卑，而是乐观坚强地生活着。她身边的人也都非常友好，没人因为贝姬的特别而歧视她。大家的包容和理解，让贝姬感受到世界的美好，让贝姬能够积极面对人生。 其实，我们每个普通人都应该以一颗坚强乐观的心面对这个世界，善待身边的人，温暖身边的人。 文章图片来源于网络，如有侵权联系删除。

文：魔都幼升小 图：来自网络 盼望着盼望着，夏天渐渐离我们远去了，开学的脚步，悄然无息的近了~ “熊孩子们”终于要去学校了 各位麻麻们都为宝贝准备好了吗？ 回想起小豆丁去年初入幼儿园，原本以为孩子会抗拒上幼儿园，没想却超出想象的“淡定”。反倒是我和豆丁妈妈，开学第一天，我俩在家各种胆战心惊，坐立不安，直到孩子放学，我俩才彻底松了一口气。 为了更快帮孩子适应幼儿园生活，我整理了一份新老生入园物品和思想工作清单，给大家伙儿支支招，看看都需要做哪些准备。 新生篇 物质准备 1、床上用品 部分幼儿园可能会要求家长自行携带符合尺寸要求的床单、被套、被子、枕头等，或者是幼儿园统一采购，这些都要提前咨询清楚，方便提前洗晒和入园当天携带。 记得缝上宝贝的名字，也可以定做卡通的姓名贴，绣上宝贝喜欢的卡通形象，这样，宝贝在幼儿园睡觉的时候也就不会孤单了。 2、小书包 为宝贝准备好上幼儿园用的小书包，给宝贝一份仪式感——现在开始，是幼儿园的学生啦！提前背一背，告诉他很神气，增强宝贝对入园的兴趣，提前进入幼儿园的状态。 3、衣服 多准备一些舒适衣服，不要太大、不要太瘦，不要有太多装饰物，最好是有兜的，开身的，穿脱方便的。舍弃那些为了扮酷而买的不易穿脱、有装饰物的衣服。 宝贝年龄小，换了环境容易紧张而尿裤子。男孩最好不穿带拉链的裤子以免误伤。一定要给宝宝穿内裤，避免肚子受凉，从小养成良好的卫生习惯。另外要多准备几件换洗的衣服备用，以防意外弄脏或弄湿衣服。 4、鞋子 幼儿园户外活动较多，鞋的大小要适宜，尽量选择底软、跟脚、轻便的布鞋或旅游鞋，适合跑跳活动。款式以松紧口或粘扣的为好，最好不要系鞋带，注意鞋底是否防滑，选择舒适的鞋子就是给宝贝最好的保护。 5、小朋友特别喜欢的小玩具、绘本甚至小枕头等 如果幼儿园允许，给宝贝带一两件自己特别喜欢的玩具或小物件吧，手里拿着自己熟悉的东西，宝贝的安全感就会多一些。尤其对于新入园的小朋友，可以帮助宝贝缓解入园的焦虑。 生活准备 1、锻炼宝贝自己吃饭喝水 如果会自己吃饭喝水那是最好了，如果不会那就利用入园前的这段时间，好好锻炼他，让宝贝学会自己照顾自己。毕竟幼儿园老师要面对十几二十个孩子难免有看顾不到的时候。 2、训练宝贝自己大小便 除了让宝贝学会自己如厕，也要不断给予言语暗示，告诉他有了便意尿意一定及时说出来，不要等到憋不住了才说。同时还要注意观察宝贝大便的规律，养成定时大便的习惯。 3、让宝贝学会自己穿拖鞋及简单衣服 鼓励宝贝自己脱、提裤子，睡觉时自己脱鞋，掌握最简单的生活技能，会做一些力所能及的事情，是适应幼儿园集体生活的基础。 4、培养良好的作息习惯 幼儿园都有规定的作息时间，不能像在家里那样，想怎样就怎样，尤其要为宝贝建立良好的午睡习惯，所以，一定要利用入园前的时间，尤其是剩下一周的时间里，帮宝贝调整生物钟，最重要的是，帮助宝宝养成早睡早起的习惯。 5、培养宝宝的社交能力 宝贝将要进入集体生活，小伙伴都和自己年龄差不多，要怎么样和小伙伴相处融洽，这就是宝贝的社交能力问题了。如果宝贝太内向、胆小，或者太霸道，都会让他在幼儿园的集体生活不愉快。所以多带宝贝到户外去，提前学会与他人交往。 6、培养宝贝对纪律规则的概念 在家中集万千宠爱与一身的宝贝，从来没有约束，也不懂什么是纪律和规则，这会让他很难喜欢幼儿园中处处约束的生活，而长时间哭闹。所以现在开始要在家里给宝贝定一些小规则，例如吃饭前一定要洗手，起床后要自己叠好自己的被子等等。 7、让宝贝适应独立入睡 在幼儿园吃完饭就要午睡一会，时间一般为两个小时，宝贝在家一般都是大人哄睡，为了不让他在入园后睡觉的时候想家，现在就训练他自己入睡，给他看幼儿园寝室的照片，告诉他上了幼儿园就要自己睡觉了。 心理准备 初入园的宝贝们会出现哭闹、惊慌、沮丧、暴躁等现象是十分正常的，一般持续时间为一周到两周，最长的也有一个月到两个月。入园前麻麻应该为孩子做好心理建设，让宝贝对上幼儿园产生期待，这样能很好缓解孩子的分离焦虑。 1、麻麻可以告诉宝贝：“幼儿园里的老师会像爸爸妈妈一样爱你，有任何困难都可以找老师帮忙；在幼儿园，你能学会自己穿衣、洗手、上厕所，还能学会唱歌、画画、跳舞，长成一个特别能干的小朋友；而且，每天你还能和其他小伙伴一起玩好玩的游戏，你一定会喜欢上幼儿园的！” 2、也可以跟来家访的老师打听同小区里有哪些同班的孩子，提前让小朋友熟悉起来，这样宝贝入园后有自己的小伙伴，就能很自然地过渡。提前了解幼儿园的作息习惯，在暑假后期阶段，就可以训练孩子适应学校的作息时间。 3、如果幼儿园对外开放的话，可以事先带孩子到幼儿园去两三次，让他玩玩院子里的滑梯、摇马，看看小朋友们玩球、搭积木、做拼图的活动，熟悉环境和情景。 4、送去的当天早上要早一点起床，吃好早点，从从容容地走。路上说点其他的事。到了幼儿园把他托给老师，待一会儿再走。既然走了就不要再回头，免得他还等待你再回头，这很痛苦。 5、送宝贝去了幼儿园以后，就不要常在他在园里的时间去看望，甚至接回家，否则他会生活得不好，老想你接他回家，反而痛苦。 6、向他保证时间一定来接他，绝不能失言，要知道多待在园里，哪怕是四、五分钟，也是难过的。如果某一天有事，不能按时接他，要事先通知老师，对他做好工作，否则别的孩子被接走了，他会着急，第二天不愿去幼儿园了。 7、孩子回家以后，不要过份关心，好像他在外面受了委曲，回来补偿似的。这样，他会不愿去幼儿园，愿意天天待在家里了。 老生篇 生活习惯调整 1、生活作息 生活作息规律的宝贝会表现出更积极乐观的心态。所以从现在起，麻麻们要按照幼儿园的作息时间安排宝贝的一日生活，早睡早起，每天按时午睡，多参加户外运动，为重返幼儿园后拥有良好的精神状态奠定基础。 2、饮食习惯 保持宝贝三餐规律、独立进食的好习惯。开学前建议宝贝在家吃一些清淡的食物，既可以保证身体活动的正常消耗，又有利于消化和吸收，防止上火。 3、卫生习惯 良好的卫生习惯有助于宝贝的身体健康，麻麻在家要提醒宝贝像在幼儿园一样保持良好的卫生习惯，如小手脏了要及时清洗、饭前洗手、饭后漱口擦嘴等。 4、生活自理 由于长辈的溺爱，宝贝暑假在家可能习惯了“衣来伸手，饭来张口”的生活。为了让他开学后可以尽快适应集体生活，希望麻麻及家中长辈们及早“放手”，让孩子独立完成吃饭刷牙、穿脱衣物等力所能及的事，以恢复其生活自理能力。 …

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现在很多大学生去外地上学，很多也是从大学开始才独自地进入到另一个城市里的，所以，对于曾经一直在父母身边到如今的远行，父母心中的担心与焦虑是每个已身为父母的人可以想像到的。 很多人说，孩子上大学都18岁了，是个成年人了，有什么可担心的，但在父母眼里，孩子永远是孩子，离开他们的眼线，他们无时无刻不在担心，孩子在外地适应吗，和同学相处的好吗？有遇到什么麻烦吗？ 特别是现在的社会新闻来源如此广泛，哪哪的大学生发生了什么事情，父母的眼光都会被吸引过去，点开看看，然后再嘱咐自己的孩子一个人在外要注意安全。 做为子女，难免不会感觉他们太唠叨与神经质，只是，哪个父母不是这样呢？ 最初的期待得以达成 所以，大学生暑寒假回家，就是父母就盼望的时刻了，估计老母亲会在日历上单独把孩子归程的这一天标记出来，然后一天天数着过。 老人提前准备好孩子爱吃的东西，冰箱里塞满食物，等着孩子一进家门就可以吃到自己爱吃的。 由于对孩子的思念，最终得以相见，所以，最开始孩子回来的三天父母是只顾着能见着孩子就好，让他吃好喝好就是他们最大的满足。所以，就算是孩子睡到日上三竿，回来什么家务都不做，在父母眼中也被暂时屏蔽掉了。 无法满足内心的期待 慢慢地时间过去了，父母发现孩子回家后似乎特别忙，要么就在自己房间里闷头打游戏，要不就是去见朋友，家竟像旅馆一样的存在了。 人都是渴望被爱的，父母也同样如此，当他们的付出得不到一点回响时，便会失望起来，所以时间越长，对孩子的各种行为便越是不满意。 所以，当孩子继续前几日的作派时，父母便越看越不满意，最后形成了这么一个下滑式心里感受的相处特征。 而孩子心理也想不明白，为什么父母前后变化这么大呀，我明明还是几天前的那个我，他们却越看我越不顺眼了。 我们都会为人父母，我们身边的小孩子都有长大成人的那一天，只是我们在心理无法接受他是一个成人了而已。 应如何相处 究意我们该如何与孩子相处，才不至于等他长大了，上了大学才发现自己教育的失误，培养了一个巨婴呢？ 我记得孩子上幼儿园时，我去开了家长会，校长说过一句说：“其实分离焦虑，更多的是父母的焦虑。” 当孩子要离开我们的视线时，第一次独自在幼儿园开始生活，我们的心就被带走了，一天都无法安定下来。想着他是不是吃得好，是不是跟其他小朋友相处地好，如果别的小朋友欺负他怎么办？会让他变地胆小吗？ 我们一天在碎碎念，其实孩子哪有那么脆弱，他确实会遇到问题，会害羞可能不敢告诉老师他没有吃饱，会胆小可能看到比自己个子高的同学会后退。 但是，这些又有什么关系呢？人一出生，难道不就是在适应各种新环境吗？不就是通过亲自去品尝世间的酸甜苦辣来调剂出真正属于自己的人生吗？ 所以，家长要有家长的事情做，孩子的事情，就让他自己解决。那种家务全包，孩子只管学习的家庭教育方式，如果教不出来一个只为自己考虑而不顾别人感受的孩子才是一件怪事。 做父母才懂了父母的心，正因如此，我们才要不断地修正自己的方式，对孩子，也对父母。

很多时候，我们在分析自身失眠的原因时，大多都是从身体状况、疾病和心情入手，其实我们也忽略了一个和生活最贴近的原因——饮食。 一些食物与睡眠似乎是天生的“合不来”，吃多了可能让你夜夜辗转反侧。 但有的食物，却是我们的睡眠好帮手。 澳大利亚营养师里克哈伊博士总结了5种有益睡眠的食物，可以帮我们一夜安眠到天亮。 5种食物有益睡眠 1、肉桂 肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。 2、甘草 肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。 3、百香果 研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。 4、柠檬、橙子 维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。 5、绿茶、红茶和白茶 《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。 但睡前不要喝浓茶。 5类食物吃多了睡不着 那哪些食物在睡前过多摄入会让我们睡不好呢？ 英国《每日邮报》总结5种影响睡眠的错误饮食方式，想要睡好觉，就一定要在睡前避免摄入以下这些食物。 1、甜食或精细碳水化合物 睡前吃这些食物容易激活胰岛素，降低血糖，导致应激反应，释放更多的皮质醇和肾上腺素，使身体处于警觉状态。空腹睡觉也会因为血糖太低，让入眠更困难。 正确吃法： ?早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主，避免甜食，两餐之间不要超过4小时； ?下午5~6点，适当吃点健康的零食； ?晚上7~8点，避开白面包、番茄酱等快餐食物，确保蛋白质食物，如鸡胸肉、三文鱼或牛排等，占总热量1/4以上； ?晚上9点，避开糖果、薯片和酒精。 2、奶酪等富含酪胺的食物 奶酪、腌制肉食、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺，会促进神经传递质去甲肾上腺素的分泌，使大脑兴奋、心率加快、血压升高，让人入睡困难，还会导致敏感人群偏头痛。 正确吃法： 晚餐或晚上8点之后，尽量避开上述富含酪胺的食物。 3、加工零食和多味精菜 为了提鲜，很多加工零食或即食食品、炸鸡块、炸薯片和炸玉米片等食物中添加有谷氨酸钠。该物质使敏感人群失眠，并引发心悸、头痛、疲劳和肌肉疼痛等症状。 正确吃法： ?晚上7~8点，味精过敏人群不要吃味精，注意速食食品、酱汁和调料等成分表中的相关信息； ?晚上9点，尽量避开可能含有味精的薯片、爆玉米花或其他多盐零食。 4、下午4点后服用维生素B 维生素B在人体能量生产过程中起着至关重要的作用，晚上服用可能会因过度刺激而扰乱睡眠或导致多梦。所以最好在下午四点前服用。 正确吃法： 下午4点之后，最好别补充复合维生素B，否则容易导致大脑过于清醒，无法入睡。 5、吃太多红肉、奶油和香料 消化不良、胃酸反流或腹胀都会导致失眠。晚餐吃得过饱或吃太多红肉、奶酪、奶油等油腻、辛辣食物，会导致消化不良，难以入睡。 正确吃法： ?晚上7~8点，淀粉类食物最好只占晚餐总热量的25%，与蛋白质所占比例相当，其余50%应为蔬菜； ?晚上9~10点，避开油腻、辛辣食物，尤其不要吃外卖； ?晚上10点后，如果还感觉胃不舒服，喝点薄荷茶可缓解烧心、消化不良和腹胀感。